Как да започнем деня с балансирана закуска; Наталия Коучинг
Ако континенталната закуска се консумира най-много у дома, лесна за приготвяне и много добра, тя често е прекалено сладка: кафе, чай или горещ шоколад, придружени с препечен хляб с масло и гарнирани със сладко, мед или шоколад, свързани от време на време с сладкиши и др.
Приемът на захар ви кара да се чувствате пълни с енергия, с изключение на това, че ако те са така наречените "бързи" захари, защото бързо повишават нивото на кръвната Ви захар, l Ефектът не трае и след това ще последва състояние на умора по-късно сутринта. Следователно е необходимо да се даде повече предпочитание на така наречените "бавни" захари, т.е. тези, които повишават нивото на кръвната захар по-бавно.
Разбира се, ако ядете закуска с прекалено високо съдържание на въглехидрати, реакцията на тялото ви няма да бъде същата като на вашето дете с диабет.
За него това ще бъде бързо повишаване на кръвната захар, което вие ще регулирате, ако той е с вас, като допълвате инсулина през сутринта или така, ако трябва да напусне училище, с по-висока сутрешна доза инсулин. Това може по-лесно да причини хипогликемия преди обяд с умора, ако количеството инсулин е твърде голямо или хипергликемия, ако е твърде ниско.
За вас панкреасът ви ще работи усилено сутрин. Когато абсорбираното количество захар е твърде голямо, черният дроб ще трябва да съхранява този излишък под формата на мазнини. Сутрешната „умора“ ще ви накара да закусите преди следващото си хранене или да си напълните няколко кафета! Следователно целта на балансираната закуска е да ви поддържа редовно енергийно ниво до обяд.
Трудно е да се забрани континенталната закуска, особено във Франция, така че как да го направите? ?
Ето три съвета, които ще ви помогнат да промените вашите сутрешни удоволствия:
Съвет №1: Оценете енергията, от която се нуждаете.
Закуската е първото хранене, което ядете след няколко часа гладуване и ще подготви тялото ви за енергийните разходи на вашата сутрин.
Ще бъде различно, ако сте планирали спортна дейност или по-скоро работна сесия, седнали пред компютъра или два часа в колата.