Как да започнем да спортуваме - какви извинения оправдаваме мързела
"Нямам време"
Не сте единственият, който има работа/значими други/деца/родители и много други неща, които трябва да свърши. И може би ще бъдете изненадани, но не само самотните млади хора започват да спортуват без куп задължения зад гърба си. Ще има желание! Дори и единственото ви свободно време да падне рано сутрин след събуждане преди да отидете на работа, можете лесно да си отделите поне 40 минути за спорт. Между другото, това ще ви помогне най-накрая да се събудите, да ободрите, добре и след известно време ще доведе до приятен резултат, който ще видите в огледалото.
Но нека бъдем честни - много от нас обичат да сърфират в интернет вечер или да лежат на дивана пред телевизора. Защо просто не използваш това време и не започнеш да тренираш у дома? Нещо повече, лишаването от забавление изобщо не е необходимо: можете едновременно да гледате телевизия или любимите си телевизионни сериали на компютъра и в същото време да правите упражнения с гири или тежести, да правите разтягане и да ходите на място.
Като цяло, ако се замислите, а след това, упражнявайки се във фитнеса или у дома поне по час три пъти седмично и отделяйки 8 часа за сън, вие прекарвате само около 3% от времето си в буден режим - така ли е много? В краен случай можете да планирате времето си по-внимателно, да започнете да спазвате график и да се опитате да се справите с правенето на важни неща в дни, свободни от тренировки.
"Постоянно съм зает с деца"
И кой каза, че децата са пречка за спорта? Дори и в случай на малки прохождащи деца, можете да организирате нещо интересно, за да започнете да спортувате заедно: изградете писта с препятствия, измислете нови упражнения, играйте фитнес треньор. При по-големите деца можете да правите по-сериозни упражнения заедно, да бягате или скачате на въже. През топлия сезон можете да излезете с децата на детската площадка: докато играят, можете да направите няколко кръга около площадката за игра, да клякате, да правите хвърляне, да люлеете ръце с дъмбел или бутилка вода.
"Много съм изморен"
Още едно оправдание за тези, които се страхуват да променят нещо в обичайния си начин на живот. Как да започнете да спортувате, ако след работа не остане енергия? И факт е, че именно спортуването ще ви върне тази енергия, ще добави бодрост и хладнокръвие, благодарение на производството на ендорфини и увеличеното кръвообращение в тялото. И умората след тренировка ще бъде приятна, за разлика от само работната умора.