Как да започнем билкова диета; hrung - Новини - 2020

започнем

Съдържание:

  • 1. Ограничете преработените храни и меса.
  • 2. Познайте вашите растения.
  • 3. Добавете още храни на растителна основа.
  • 4. Започнете градинарството.
  • Сурова храна на растителна основа
  • закуска
  • Закуски
  • Обядвам
  • вечеря
  • десерт
  • Растителна диета с ниско съдържание на въглехидрати
  • закуска
  • Закуски
  • Обядвам
  • вечеря
  • десерт

Растителните храни са неразделна част от диетата на много хора в наши дни, поради което все повече хора търсят начини да включат аспекти от растителния начин на живот в собственото си ежедневие.

За тези, които не знаят, растителната диета означава да ядете предимно плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Животните или животинските продукти се консумират само в малки количества, ако изобщо са.

Ако сте любопитни към растителната диета, ето как можете да започнете:

1. Ограничете преработените храни и меса.

Първото нещо, което трябва да направите, е да ограничите приема на преработени храни и меса. Това може да не е лесно, тъй като повечето от тези храни са с високо съдържание на изкуствени захари, фруктозен царевичен сироп, натрий и други химически добавки. Вашето тяло може първо да жадува за тези неща, така че бъдете наясно.

2. Познайте вашите растения.

В наши дни на пазара има много зеленчуци и плодове, но някои са по-популярни от други. Научете за различни видове плодове и зеленчуци, за които може би не знаете много, за да разширите кръгозора си. Знанието как да ги приготвяте правилно също помага - особено ако сте мислили, че не харесвате определен зеленчук, нова рецепта може да промени това напълно.

3. Добавете още храни на растителна основа.

Започнете да включвате растителни храни в ежедневните си ястия. Можете също така да започнете да ядете плодове за лека закуска, вместо пържени картофи и бисквитки. Докато постепенно добавяте към вашата диета растителни храни, тялото и умът ви свикват с тях.

4. Започнете градинарството.

Помислете за създаването на градина (може би сега можете да планирате пролетта си, имайки предвид градина). Преди да засадите каквото и да е, най-добре е да разорете почвата си с ротор или малка фреза, за да разхлабите почвата и да я подготвите за градинарство.

След като приключите, можете да започнете да засаждате зеленчуците си и да се уверите, че следвате указанията, включени в пакета. Когато засаждате храната си, тя е лесно достъпна. Ще разберете, че те не съдържат химикали.

След като изпълните стъпките по-горе, може да сте в състояние да се отдадете напълно на растителна диета. По-долу има няколко идеи за прости растителни диети за начинаещи.

Сурова храна на растителна основа

Ето няколко примера за храните, които можете да ядете, когато ядете сурова растителна диета.

закуска

  • Смути с горски плодове с пудинг от семена от чиа и какао
  • Смути с какао мака
  • Детокс зелено суперхрани смути
  • Зелено тропическо смути от спирулина

Закуски

  • Ухапвания от сурова енергия
  • Веган барове на мюсли
  • Пекан късмет топки
  • Кремообразен пудинг от кокосов чиа
  • Matcha шам фъстък

Обядвам

  • Сурова зелена салата с портокали и пресни смокини
  • Салата от авокадо
  • Песто със сурови юфка с тиквички
  • Салата от дъга
  • Нори се увива с пикантен сос
  • Супа с прясна мента, грах и авокадо
  • Прясна кремообразна супа от тиква с гъби

вечеря

  • Мисо сусамово зеле
  • Raw Pad Thai
  • Веган лазаня от тиквички със сос от сирене от билки кашу
  • Веган енчилада с пикантно ядково месо, сос от сирене и буци салса

десерт

  • Бадемов фондан и веган шоколад
  • Веган супер хранителен шоколад
  • Тесто с шоколадови чипчета
  • Веган шоколадов тарт

Растителна диета с ниско съдържание на въглехидрати

Този тип диета се фокусира върху тъмнозелени листни зеленчуци, зеленчуци без нишесте, семена с високо съдържание на протеини, бобови растения, ядки, боб и плодове. Следват някои от храните, които можете да ядете, ако предпочитате растителната диета с ниско съдържание на въглехидрати.