Как да започна с диетата Sirtfood Sirtfood Diet Начало - ето как работи; с!
Въведение: Вече трябва да притежавате почти всички кухненски уреди - необходимите sirtfoods обикновено се купуват лесно.
Започването на сиртуиновата диета е много лесно. Наистина има само един кухненски уред, който ви е абсолютно необходим. Тук говоря за сокоизстисквачка. Ако все още нямате такъв, тогава хоп хоп!
Нищо не работи без сокоизстисквачка. В крайна сметка само той гарантира концентрирания прием на високоефективните сиртуинови активатори!
След това малък основен запас от мрачни храни и можете да започнете в постно бъдеще.
Желая ви много забавление и успех с вашата сиртуин диета!
Диета Sirtfood: Първите 4 стъпки към по-добър живот!
Стъпка 1 - Купете сокоизстисквачка
Сокоизстисквачката е може би най-важното устройство за диетата sirtfood. Ако не искате веднага да похарчите цяло състояние, можете да разгледате сокоизстисквачката Philips. Това устройство се предлага за по-малко от 100 евро. Аз самият използвам тази сокоизстисквачка отдавна и съм много доволен от съотношението цена-качество.
СТЪПКА 2: Купете хранителни стоки Sirtfood!
Отидете на пазаруване и се запасете с най-важните топ 20 sirtfoods. Всички хранителни стоки трябва да се купуват в хранителни магазини, органични и седмични пазари.
Продължете - и напълнете хладилника си!
Стъпка 3: Прочетете двете книги на основателите на Sirtfood Goggins | Рогозки
Заедно плащате около 20 евро за двете книги. Инвестиция в здраво и стройно бъдеще!
стъпка 4: започнете със стъпка 1 от диетата sirtfood (ден 1 до ден 3)
Първите три дни се използват за подготовка и детоксикация на организма. Приемът на калории е ограничен до 1000 калории.
Основата са соковете sirtfood.
Някои диети изискват цяла каша джаджи и екзотични храни. Не е така с диетата sirtfood. Обикновено можете да получите всичко необходимо в добре заредените хранителни магазини. По отношение на кухненските уреди, вашите кухненски уреди обикновено са достатъчни. Всичко, което е абсолютно необходимо, е сокоизстисквачка. Ако нямате такъв, трябва да го получите веднага. Тъй като тя формира задължителното изискване за зелените сокове от sirtfood, които са в основата на диетата sirtfood.
Все още нямате сокоизстисквачка! - Ето моята препоръка!
Единственият кухненски уред, от който наистина се нуждаете, за да изпълните диетата sirtfood, е сокоизстисквачка. Тъй като зелените сокове от sirtfood формират основата на сиртуиновата диета.
Ако все още нямате такава, сега е крайно време да вземете сокоизстисквачка. Не е нужно да харчите цяло състояние за това.
Производителят на блендер или смути не е достатъчен. Всъщност трябва да е сокоизстисквачка!
Например използвам устройство от Philips, което може да се получи за по-малко от 100 евро.
Сокоизстисквачка Philips HR1856/70H
Смесител или производител на смутита не е достатъчен за напитките sirtfood. За това определено се нуждаете от сокоизстисквачка, за да осигурите максимална концентрация на сиртуино-активиращите съставки.
Аз самият използвам сокоизстисквачка Philips и мога да я препоръчам с чиста съвест. Моля, попитайте за текущата дневна цена директно от Amazon.
С тази сокоизстисквачка вече сте добре подготвени за следващите дни, седмици или дори месеци от вашата диета с мляко.
Останалите кухненски уреди, които са ви необходими за някои рецепти и ястия, така или иначе са в повечето домакинства. Говоря предимно за печка и фурна.
Въпреки това дори тези устройства не биха били абсолютно необходими, тъй като диетата sirtfood може да се провежда и като диета със сурови храни.
Основният запас от храна - 20-те най-добри храни
Почти всички sirtfoods са храни на растителна основа. Обикновено можете да ги получите в хранителни магазини, седмични пазари или био магазини.
Винаги препоръчвам, ако имате финансова възможност, да използвате биологичните версии. Това ще гарантира, че не консумирате никакви пестициди или други вредни хранителни добавки.
Ако сте с ограничен бюджет, можете да намерите повечето продукти на дискаунтери като LIDL, Netto, Aldi, Penny and Co. Диетата sirtfood по принцип не е много скъпа диета и между другото не се изискват хранителни добавки.
Литература: Купете двете книги от основателите на диетата на сиртуин
Когато правите диета или променяте диетата си, винаги е предимство да знаете какво правите. Винаги наричам това теоретична основа. За съжаление знанията за храненето като цяло и диетите в частност не са много добре развити в западните индустриализирани държави.
Рекламата всъщност ни продава нездравословни удобни храни като истински спасители. Здравословното хранене се осъществява далеч отвъд индустриално произведените продукти.
Най-добрите 20 sirtfoods и разширените 60 sirtfoods са естествени продукти. Те активират производството на сиртуини в човешкото тяло.
Колкото повече sirtfoods включите в диетата си, толкова по-активен става вашият метаболизъм. Това насърчава загубата на тегло и като приятен страничен ефект ще се чувствате по-млади както психически, така и физически.
И всичко това без какъвто и да е фокус-покус или чудотворно лечение. Продуктите на растителна основа формират основата на диетата на сиртуин. Вторичните вещества за растителна защита са по-точно отговорни за това. Те предпазват растенията от вредители и други неблагоприятни влияния на околната среда.
Колкото по-трудно е екологичното положение на дадено растение, толкова повече вторични вещества за растителна защита трябва да произведе. Ето защо свободно растящите растения, които процъфтяват в трудни екологични ситуации, винаги превъзхождат култивираните растения.
Следователно, ако това е финансово възможно, моля, винаги избирайте свободно растящи органични продукти и избягвайте растения, които се отглеждат в индустриално оранжерийно производство.
Сега това не се отнася само за хранителните продукти от типа sirt, а всъщност за всичко, което ядем.
За да се подготвите теоретично за диетата sirtfood, трябва да прочетете съответната литература и преди всичко да я разберете.
Основателите на диетата Sirtfood, Aidan Googins и Glen Matten са публикували основна работа върху диетата Sirtuin. Струва около 10 евро и се счита за стандартна работа.
Определено трябва да използвате тази книга, за да придружите sirt диетата.
Освен това има готварска книга с вкусни рецепти. Предлага се на подобна ниска цена и предоставя много вдъхновение за готвене у дома или разработване на собствени рецепти.
Сега започнете с фаза 1 от сиртуиновата диета
След като сте оборудвани със сокоизстисквачка, сте придобили основните изисквания за сиртуинови храни и сте получили и основната литература, можете да започнете.
Както във всички области на живота, диетите трябва да се прилагат бързо.
Фаза 1 продължава 3 дни и включва строго ограничение на калориите до 1000 калории. Основата тук са зеленчуковите храни, особено кейл, кресон, целина, зелени ябълки, лют пипер, магданоз, любимец, джинджифил, лимон и куркума.
Използвайте това, за да приготвите три сока (приблизително 250 ml) на ден. Тези сокове Sirfood формират основата на фаза 1 от диетата Sirtfood.
Можете да намерите пример за зелена напитка sirtfood тук: https://sirtfooddiaet.de/gruener-sirtfood-saft-rezept/
Като добавка към соковете можете да се храните твърдо. Готварската книга, свързана по-горе, предлага някои вдъхновяващи идеи. Салатите с много рукола, целина, кресон, магданоз и любимец са идеални за това. През зимата са възможни и вкусни ястия с кейл.
Във фаза 1 трябва преди всичко да обърнете внимание на ограничаването на калориите. Също така трябва да поставяте колкото се може повече храни от sirt.
Можете да бъдете креативни със соковете и салатите. Диетата със сиртуин не забранява никаква храна, а само осигурява висок дял на растенията и храните, активиращи сиртуин.
Изпробвайте различни варианти. Може би ще трябва да се научите какъв вкус всъщност имат пресните продукти.
Повярвайте ми, струва си! След три седмици на диета sirtfood вече няма да искате да ядете готов продукт. Просто защото сте научили, че натуралните продукти ви правят много по-добре, вие се чувствате по-добре и сте загубили и първите излишни килограми.