Как да запълним дефицита на желязо по време на бременност

Нуждите на жената от желязо се увеличават по време на бременност. Защо този микроелемент е от съществено значение? Къде да намерим желязо в диетата? Нашите съвети.

дефицита

Бременни, внимавайте за липса на желязо

Без желязо нашите органи се задушават. Този съществен компонент на хемоглобина (който придава червения цвят на кръвта) осигурява транспорта на кислород от белите дробове до други органи и участва в много ензимни реакции. При най-малкия дефицит се чувстваме уморени, раздразнителни, затрудняваме се да се концентрираме и да спим, косата пада, ноктите стават чупливи, по-податливи сме на инфекции.

Защо желязо по време на бременност ?

Нуждите се увеличават с увеличаване на обема на майчината кръв. Плацентата се формира и плодът черпи желязото, необходимо за правилното й развитие, от кръвта на майка си. Следователно бременните жени нямат този минерал и това е нормално. Раждането причинява доста значителен кръвоизлив, следователно голяма загуба на желязо и а повишен риск от анемия. Ето защо се прави всичко, за да имат жените добър статут на желязо преди раждането. Също така проверяваме след раждането, че те не страдат от никакъв дефицит или дефицит.
Истинската опасна анемия е изключително рядка. Характеризира се с ливиден тен, голяма умора, тотална липса на енергия и отслабена имунна система.

Къде да намерим желязо ?

Част от основното желязо идва от резервите на бъдещата майка (теоретично 2500 mg), другата от храната. Но във Франция тези резерви се изчерпват в края на бременността при две трети от бременните жени. За да намерим основното желязо всеки ден, ядем храни, богати на хем желязо, което се усвоява по-добре от организма. Отгоре кръвна наденица (22 mg на 100 g), риба, птици, ракообразни и червено месо (2 до 4 mg/100 g). И ако е необходимо, ние се допълваме. Кога? Ако се чувствате много уморени и ядете малко месо или риба, говорете с Вашия лекар, който ще провери за анемия, ако сметне за необходимо. Но имайте предвид, че нуждите от желязо се увеличават особено през последните месеци на бременността. Ето защо всички дефицити и недостатъци се откриват систематично чрез кръвен тест, проведен по време на пренаталното посещение на 6-ия месец. Това обикновено се случва, когато лекарят предписва добавки за жени, които се нуждаят от него. Забележка: според скорошно международно проучване приемането на хранителна добавка на основата на желязо два пъти седмично е също толкова ефективно, колкото приемането ежедневно.