Как да запишете данните си за ходене през 2021 г. - GPSZapp
Актуализирано на: 15 декември 2020 г.
Как лесно да следвате данните си за ходене? Ето преглед на наличните за вас решения за получаване на количествени данни за вашите стъпки и за използването им във вашите планове за обучение.
Записването на вашите данни за ходене е добър начин да проследите напредъка си и да измервате нивото на усилията си. За да сравните излизанията си, от съществено значение е да знаете за всеки един от тях общото време, средната стойност на километър, изминатото разстояние или изгорените калории.
Ако следвате тренировъчен план за състезание, лесно анализираните данни за походката са огромна помощ. Най-просто казано, записването на статистическите ви данни е начин да останете мотивирани и да проследите напредъка си към по-добра фитнес или загуба на тегло.
Основни данни за ходене
Някои хора обичат да се потопят дълбоко в статистиката си за ходене, докато други просто искат да знаят дали получават достатъчно упражнения за здраве, фитнес и загуба на тегло.
- Време за ходене: запишете времето си, прекарано в бързо ходене или извършване на други упражнения с умерена интензивност. За здравето се препоръчва да се направи 30 минути активност с умерена интензивност 5 пъти седмично. Като цяло часовниците с крачкомер автоматично разпознават времето ви за ежедневна активност, като задават минимална цел от 30 минути на ден.
- Скорост на ходене: обърнете внимание дали излетът е бил лесна разходка или бърза разходка.
- Брой стъпки на ден: проследете общата сума, дори ако не е задължително да вървите 10 000 стъпки на ден.
- Изминато разстояние: записвайте изминатите километри.
- Изгорени калории: обърнете внимание на изгорените калории по време на тренировки, както и на дневните си калории.
Ако използвате гривна за крачкомер или приложение за ходене, повечето от тези данни се записват всеки път, когато излезете.