Как да запазите новата скандинавска диета

Вероятно вече сте били на много диети и знаете правилата на всяка от тях. Но не сте опитали скандинавската диета, проста и много ефективна.

Новата скандинавска диета е най-силната досега и защото, освен че отслабва, ви помага да се борите със сърдечни заболявания.

Новата скандинавска диета се фокусира върху пълнозърнести храни, непреработени и нерафинирани, върху храни с омега-3 мастни киселини от морски дарове, ядки и семена, но също така и върху въглехидрати от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. Позволени са малки количества постно говеждо месо. Освен това разрешеното масло е конопено масло.

Изглежда, че хората, спазвали тази диета, са свалили около 5 килограма, без да броят калории. Ето как да го съберете за използване с вашата диета.

- Купувайте местни, сезонни, органични продукти
- Избягвайте хранителни добавки и полуготови храни
- Фокусирайте се върху пълнозърнести храни: пълнозърнести храни и пълнозърнесто брашно, ядки, семена, боб.
- Яжте риба, която ловите сами
- Яжте малки порции постно месо.

Ето храните, разрешени в скандинавската диета:

- Моркови, целина, цвекло
- Кръстоцветни зеленчуци
- Зелени листа (кейл, спанак)
- Горска храна (гъби)
- Фасул, семена, леща
- Рапично и конопено масло
- Цели зърна
- Горски плодове
- Ябълки и круши
- Мазни риби (сьомга, херинга)
- Чисто месо

---