Как да запазите добри резолюции
Спрете да пушите, занимавайте се със спорт, яжте по-здравословно, намалете консумацията на алкохол. Всяка нова година има своя дял от добри резолюции. И ако оптимизмът е задължителен, понякога е трудно да останете мотивирани повече от два дни. В това досие Allodocteurs.fr ви дава ключовете за поддържане на курса.
От редакцията на Allodocteurs.fr
Написано на 24 януари 2017 г., актуализирано на 27 март 2017 г.
Обобщение
- Добри решения за начало на годината отдясно
- Добри резолюции: яжте здравословно !
- Добри резолюции: отслабнете
- Отслабване: упражнения, които да правите у дома
- Отслабване: преследване на лоши хранителни навици
- Добри резолюции: върнете се (обратно) към спорта !
- Прекратяване на тютюнопушенето: какво, ако сте тествали хипноза ?
- Електронната цигара, алтернатива на тютюна
- Спорт, съюзник срещу тютюна
Добри решения за начало на годината отдясно
В началото на годината много от нас приемат добри резолюции. Прекратяване на тютюнопушенето, възобновяване на спорта, балансирана диета. двама зрители на списание Health опитаха експеримента.
В продължение на три месеца проследихме Никол и Матиас, които решиха поемете отговорност. 64-годишната Никол, ентусиастка по закуски, реши да отслабне. 48-годишният Матиас е запален пушач. За новата година той избра да се откаже от пушенето и да се върне към спорта.
Добри резолюции: яжте здравословно !
Снекът е основният проблем на Никол. Затова специалист отиде в дома й, за да й помогне да вижда по-ясно в шкафовете си ...
Мисията на диетолога е даанализирайте хранителните резерви от Никол. Целта е да му помогнете да забележи вредните си навици, които понякога са добре скрити. "Производителите добавят мазнини и захар, за да имаме усещането за добро. Вкусът е добър, но не е полезен за здравето (...) Всичко е направено така, че да купуваме неща, които са твърде мазни или твърде сладки", обяснява д-р. Брижит Данчин, диетолог.
За яжте по-здравословно и отслабвайте, Никол ще трябва да промени навиците си и да уважи ценните съвети на диетолога. "Отслабването е лесно. Спираме да ядем и отслабваме, подчертава д-р Данчин, но най-важното е да не напълняваме. Следователно трябва да намерим баланс, който да върви с живота ни".
И за да не се напука по време на вечеря, един от съветите на диетолога е да си направите предястие от хрупкави сурови зеленчуци. Цветове и витамини за препичане на този нов живот.
Вижте също на Allodocteurs.fr
Предпазва ли дъвката дъвчене ?
Трябва ли да се принуждаваме да ядем повече по обяд, за да избегнем лека закуска ?
Как да закусваш умно ?
Добри резолюции: отслабнете
Ако Никол е отслабнала малко над два килограма благодарение на съветите на диетолог, тя трябва да има влезте в спорта за да постигне целта си.
Спортен треньор помогна на Никол изберете най-подходящите устройства за вашето физическо състояние. Благодарение на мотора и бягащата пътека, Никол работи на своята издръжливост, мускулира сърцето и бедрата си, докато гребецът й позволява да укрепи мускулите на краката, ръцете и гърба.
„Трябва да избягвате тренировките да са твърде тежки, в противен случай рискувате да бъдете разочаровани и няма да се чувствате достойни за това. Следователно трябва да насърчаваме хората, които се връщат към спорта, и да ги караме да полагат достъпни усилия, така че да усещат, че стигат до там“ обяснява Клотилда Буланже, спортна треньорка. Целта за Никол: един час усилия, три пъти седмично.