Как да запазите диетата SirtFood
Именно диетата е помогнала на известната певица Адел да свали внушителен брой килограми и е на мода през този период.
Диетата SirtFood е разработена от британските диетолози Айдън Гогинг и Глен Матен. Тази диета включва консумация на храни, които активират определени протеини в тялото, наречени сиртуин. Ролята на тези протеини е да регулират биологичния поток на тялото, да контролират функционирането на определени гени, да осигуряват правилното функциониране на метаболизма и да предпазват клетките.
Как да запазите диетата SirtFood
Има два етапа на тази диета - първият включва загуба на нежелани килограми, а вторият - поддържане на оптимално тегло.
Фазата на отслабване продължава седем дни. През първите три дни ще консумирате три зелени сока и храна, богата на храна, считана за мърша. Калоричният прием няма да надвишава 1000 калории на ден. От четвъртия ден до седмия ден дневното меню се състои от два зелени сока и две хранения, а калорийният прием ще се увеличи до 1500 калории на ден. Според авторите на диетата, през тези седем дни можете да свалите около 3,5 кг.
Етапът на поддръжка продължава 14 дни и през цялото това време процесът на отслабване трябва да продължи непрекъснато. През тези 14 дни ще консумирате три хранения и зелен сок на ден.
Прочетете също: Михаела Билич: лек за отслабване, който работи гарантирано
Това са някои от основните sirtfood храни: елда, целина (корен и листа от него), каперси, какао, кафе, зехтин екстра върджин, зелен чай, ряпа, лиственица, магданоз, червена цикория, червен лук, червено вино, ягоди, соя, куркума (куркума), ядки, ябълки, цитрусови плодове, рукола, къдраво зеле.
След края на двуседмичната поддръжка авторите на диетата препоръчват непрекъснатата консумация на преработени храни и зелени сокове, както и постепенното въвеждане на други здравословни храни в ежедневното меню. Диетата може да се спазва, когато е необходимо.
В допълнение към тази диета, диетолозите препоръчват и интензивни и чести физически натоварвания.