Как да запазим новогодишните резолюции Мари Клер
Всички сме преживели типичния случай, когато решението ни в началото на годината не достига. Повечето от нашите обети са свързани със загуба на тегло и промени в начина на живот. Д-р Кити Фаркас разкрива как да се настроим и да се придържаме към нашите планове, за да поемем по пътя към успеха здравословно и без страдание.
Една от най-типичните грешки при обет е, че той не е достатъчно конкретен. „Ще живея по-здравословно“ или „Най-накрая отслабвам“ всъщност не казва нищо, така че не може да се приема на сериозно. Вече не предоставя рамка и правила за започване на смяната, камо ли за продължаване. Д-р Фаркас Кити неговият съвет е да формулирате това, което искаме да направим и постигнем, за да можем да приемем обета си сериозно: „Например, ако кажем„ искаме да отслабнем с 8 кг “, това е просто друга цел, мечта. Но ако кажем: „Ще ям три пъти на ден, обядът ми ще бъде най-питателният и ще ям много протеини и малко въглехидрати сутрин и вечер, така че ще загубя 8 кг ”, тогава ще имаме успешен план за сбъдване на мечтата си.”
- Бъдете наблюдаеми!
Ако започнем да ходим на тренировки, но в замяна ядем повече, не променяме начина на живот. Както и от едностранно хранене в продължение на месеци. Ако избираме чудеса, които не знаем какво прави с телата ни, това също не е началото на нов начин на живот. Дистресът и диетата с недостиг на хранителни вещества (напр. Диета без въглехидрати) причиняват повече вреда, отколкото си мислите.
Най-добре е да изберем метод, който е близък до живота, естествен за нашите тела. Загубата на тегло не изисква екстремизъм, откриване на специални методи или „революционна новост“, а физиологични познания. Човешкото тяло реагира на това, което правим. Ако знаем какво трябва да ядем, за да реагираме по начина, по който искаме, решението ще бъде в собствените ни ръце и ще променим това, което някога е дерайлирало някъде.
Избягваме отслабването, като спазваме диета с естествени, нормални храни, базирани на физиологичното функциониране на нашите тела. По този начин ще загубим мазнини, няма да сме гладни и не само ще постигнем резултата, но и ще го запазим трайно. Всичко това, като не се изпращаме в принудителен отпуск от живота, а продължаваме да се храним и ядем вкусно със семейството, приятелите и колегите си.
- Промяната в начина на живот започва с диета!
Няма промяна в начина на живот без диета, но в дългосрочен план не мислете за повтарящи се диети, а за пълна промяна, която понякога включва съзнателна люлка на рождени дни, Коледа и други празници.