Как да запазим мотивацията си
Ако случайно участвате в постигането на цел, която сте си поставили и загубите мотивацията си по пътя, изследователи от университета в Уинипег и университета в Манитоба (Канада) са намерили възможно обяснение: че източникът на мотивация се променя, докато се придвижваме към тази цел.
Изследователите проведоха поредица от пет експеримента, които потвърдиха техните изследователски хипотези. Изглежда, че на първия етап след поставяне на цел, хората са мотивирани от надежда, стремежи и положителни аспекти, свързани с постигането на тази цел. Например в случая с целта да отслабнете, хората си представят как ще изглеждат в крайна сметка, как ще си купят нови дрехи и как ще се чувстват по-заредени с енергия. Това наричат авторите "мотивация за стимулация”, При което хората са мотивирани от положителните неща, които могат да направят, за да постигнат целта си, като в този случай физическа активност или по-висока консумация на плодове и зеленчуци.
Но когато са близо до целта, хората излизат на сцената "превенция мотивация”, В който отговорностите, задължението и желанието да се избягват негативните неща са това, което ги мотивира. В примера за отслабване хората мислят за разочарованието, което биха изпитали, ако не успеят да отслабнат или почувстват определено парче дреха, като в този случай ще се съсредоточат върху негативните дейности, които трябва да избягват, като например сладкиши или заседнал начин на живот.
Авторите вярват, че мнозина са ориентирани към стимулна мотивация, като са добри в мобилизирането за постигане на дадена цел, но не са толкова добри в постигането й. Следователно, по-голяма мотивационна подкрепа в последните етапи, чрез фокусиране върху негативните аспекти, които трябва да се избягват, за да се постигне целта ще им помогне да стигнат там, където искат да отидат. Например за тези, които спестяват пари за къща или ваканция, в началото са полезни положителни стратегии като намиране на по-добре платена работа, но по-късно е необходимо също така да се избягват онези негативни аспекти, които им пречат да спестяват, като напр. чести ястия в ресторанта или други големи разходи.
Изследването е публикувано в Journal of Consumer Psychology.