Диана Василиу, терапевт Алън Кар Пушачите много добре знаят какво означава пушене и практикуват
Как се отказвате от пушенето? Колко ще ви трябва? Ще наддаваш ли? Трябва ли да се откажете от кафето или излизането? Колко верни са митовете, които знаете за спирането на тютюнопушенето?
Разговарях с Даяна Василиу, акредитиран терапевт и представител на Easyway Румъния на Алън Кар за това, което ни пречи да се откажем от пушенето и какво може да ни помогне, за отказването от тютюнопушенето като форма на личностно развитие, за закона за тютюнопушенето, пристрастяването към никотина, но и за пушенето и бъдещите поколения.
В началото на годината има по-голяма вероятност да откажем цигарите. Такива резолюции са успешни?
Статистиката казва, че не е много. Но вярвам, че без значение кога решаваме да направим промяна, трябва да се доверим на онази вълна от желание, която се създава вътре и която има силата да движи планините. И нека не го разпитваме, каквото и да е то. Ще ви се стори парадоксално, но тъй като работя в тази област, установих, че повечето регистрации за груповите сесии, които координирам, са преди новата година. От средата на ноември нататък, докато не вземем почивка, сесиите винаги са пълни. Признак, че желанието да се разхождате през новата година, без дим, е по-голямо от страха, че ще има семейни ястия, социални поводи, асоциации с алкохол ... Така че не бих се придържал към „момента“. Ако искате да се откажете от пушенето, можете да го направите по всяко време. Направи го сега. Да, да, точно сега.
„Докато пушим, ние удобно се наричаме„ пушачи “, дума, която отклонява вниманието от сърцето на проблема - пристрастяването към никотина, премествайки го по пътя за доставка - пушене“.
Какво ни липсва, за да успеем или какво ни помага да успеем?
Друг начин да направите пътуването си по-трудно е да използвате волята. Волята помага само в краткосрочен план и е като празен резервоар. Преобразуването в непушач обаче може да отнеме повече от седмица. Ако живеете, като се въздържате да „живеете“, ще бъдете разочаровани и ще подготвите почвата си да попаднете отново в капана. Нямам нищо общо с волята, обичам я, волята ни помага да задействаме нещата, но когато процесът не е свършен с нещо, а с това НЕ да правим нищо, волята е безполезна. Защото се превръща в въздържание и взима със себе си обекта, подложен на процеса, превръщайки го в спрян плод. Или много добре знаем как хората се справяме със спрени плодове ...
Това са начините за избягване, когато стартираме този „проект“. Но помага много за разбирането. Да знаеш защо си попаднал в капана, да знаеш как е съставен, да го знаеш и разбираш, защото само по този начин, чрез пряка конфронтация, ще се научиш да го избягваш в бъдеще. Разбирането на това какво има в тази цигара и на върха на това „какво още сте сложили“ символично в нея, също помага да се интегрира опитът на тази зависимост, извършвана през годините. Помага да знаете, разберете и приемете за себе си, че сте пристрастени към дадено вещество! Докато пушим, ние удобно се наричаме „пушачи“, дума, която отклонява вниманието от сърцевината на проблема - пристрастяването към никотина, премествайки го по пътя за доставка - пушене. Но ние не зависим от самото пушене, а от това, което влиза в тялото ни чрез дим. Никотинът може да попадне в системата също толкова добре през кожата, лигавиците, дъвченето, подпухването, вдишването, прихващането ... така че можем да се наречем "никотинови наркомани", нали? Само като администрираме статута си на зависими, можем да излезем от него завинаги.
Кои са най-важните пречки пред отказването от тютюнопушенето? Но най-важните мотивации?
„Но ако решението е 100% ваше, (...) вие успявате да видите цигарата такава, каквато е в действителност, извън вашите собствени фантазии и извън това, което индустрията ни е казала да вярваме, тогава няма да страдате, но ще се насладите за успех, ще го отпразнувате и ще откриете, че цигарата вече не е изкушение, като се „съблича“ от илюзия. “
При някои отказването от тютюнопушенето се случва почти само по себе си и моментално, без съжаления и изкушения. За други винаги има изкушения. Как да обясня?
Всичко зависи от КАК сте се отказали от пушенето. Чувствахте ли, че губите добър приятел, че се отказвате от нещо в себе си, че напускате или изоставени от нещо важно? Както казах преди, мнозина „сложиха“ в цигарата символично. Ако случаят е такъв, може да се очаква да изтърпи траур, пълен със страдания. И особено ако мотивацията идва отвън, ще се почувствате притиснати, ще почувствате, че не сте били начело и тогава ще направите всичко възможно да се върнете към това, което преди сте знаели като „баланс“. Можем да плетем на една кука един вид баланс и токсичност, не се притеснявайте, човешкият ум е много сръчен.
Но ако решението е ваше 100%, вие сте този, който решава да се измъкне от тази токсична връзка, да се отърве от "воала" на очите си и да успее да види цигарата такава, каквато е в действителност, извън вашите собствени фантазии и извън това, което ние -каза индустрията да повярва, тогава няма да страдате, но ще се радвате на успех, ще го отпразнувате и ще откриете, че цигарата вече не е изкушение, като се "съблича" от илюзия. Все едно да се превърнеш в мебели, без емоционални залози, нищо. И това е, свободен си.
Казвали ли сте ми някога, че всяка зависимост има история? Което е пушенето?
Зависи. Всеки използва цигара по различен начин. Несъзнателно. За някой, страдащ от самота, цигарата може да бъде така желаният спътник. За някой, който е на отсрещния полюс, например родител, раздразнен от деца, цигарата може да бъде убежище, „момент за мен“ и може би това е единственият начин да откриете себе си за миг. Някой друг може да използва цигара, за да свърже обезпокоено настояще с носталгично минало, в което нещата може би са били по-уредени. Със сигурност е, че зад тези несъзнателни движения се крие индустрия, която се възползва от крехкостта на човешката природа и пластичността на ума ни, способна да намира преки пътища и да прикрива това, което е неудобно да разпознаем в нещо на пръв поглед „рационално“, доброкачествено.
Нека не забравяме обаче, че преди „историята“ реалността е такава: пушим преди всичко, защото имаме зависимост, която ни принуждава да го правим. Принуждава ни. Пристрастяване, което е химично и което, за съжаление, не се чувства като други зависимости - оттеглянето не боли, нямаме тежки симптоми, не се събуждаме от налагането на необходимостта от консумация и не изваждаме консумацията извън употреба (както се случва в други лекарства). Ето защо е трудно да се разпознае и да се признае, че е пристрастяване. Но е.
"В крайна сметка да жертвам здраве, психическа свобода, пари, дори връзки, за вещество, без което можеш да живееш добре, благодаря, това е неинтуитивно!"
Пуша по една цигара на месец. Аз съм пушач?
Да. Тук е като в шегата с бременната жена: ти си или не си. Няма нюанси. Но може да сте бременна през третия месец или през деветия месец. Точно както можете да бъдете случаен пушач или редовен пушач. Но ти си пушач. Това е толкова просто.
Бяхте част от комисията, която успя да убеди парламента да приеме закона за тютюнопушене в публичните пространства. Това не е ли малко неинтуитивно за вас? Ако всички се откажат от пушенето?
Бог да помогне! Не се притеснявам за себе си, ще трябва да работя в други области (nr: смее се). Това не е противоинтуитивно, защото това, което правя в сесиите, напомня на хората за нормалността. Това е смисълът. Да се върнем към естественото. Тъй като сте пристрастени към отрова (никотинът всъщност е инсектицид), това е противоположно. В крайна сметка да жертвате здраве, психическа свобода, пари, дори взаимоотношения, за вещество, без което можете да живеете добре, благодаря, това е неинтуитивно! Или законът, за който говорите, има за цел да ни върне към природата. Извадете злоупотребата (пушенето) от нормата и я поставете на правилното място - извън нормата. И има много пушачи, които са разбрали, че между другото знам, че е въпрос на време да предприемат стъпката да се отърват изцяло от тютюнопушенето. Новото правило им помага да видят това по-ясно.
Бъдещите поколения ще пушат?