Как да запазим имунитета си в пандемията Какво трябва да правят специални рецепти за диабетиците
Всеки излишен килограм, добавен към нашето тегло, влияе върху имунитета на организма, предупреждава проф. Унив. д-р Николае Ханку, диетолог. От друга страна, не е необходимо да се спазват диети през този период. Сънят също е важен, което помага в борбата със страха. Страхът означава адреналин, а адреналинът също води до намаляване на имунитета.
„Ние, хората, трябва да се укрепим с правилното хранене. Популацията, за която се предполага, че не е болна, която няма известно състояние, е добре да поддържа енергийния си баланс, а не да наддава. Не е моментът да качвате килограми, защото това означава излишни мазнини и имунна депресия. Не е така да се лекува загуба на тегло, а да се поддържа балансирана диета “, каза професор Николае Ханку от Digi24.
Какво ядем?
На второ място, съставът на храната трябва да е подходящ, според правилата, вдъхновени от средиземноморската диета: да се ядат пълнозърнести храни всеки ден, доколкото е възможно, колкото е възможно повече да бъдат нерафинирани, след това да се ядат плодове, да се яде зеленчуци, шепа ядки, яжте белтъци, пийте кисело мляко, две порции на ден и яжте умерени количества бобови растения, боб, грах, леща и бъдете много внимателни да ядете плодовете и да не ги пиете под формата на пресни плодове - препоръчва професор Hâncu.
Нека използваме устройствата за „изтезание“ в къщата
Укрепването на тялото е изключително важно и заедно с правилната диета, трябва да мислим, че дори и в условията на апартамента можете да спортувате. Нека съблечем дрехите си от „устройствата за изтезания“ - мотоциклетът на камерата, пътеките за бягане -, сядаме върху тях два или три пъти на ден или ако ги нямаме, просто направете гимнастика в стаята, тренирайте и децата в това действие, да организират игри, които са изключително атрактивни, означава диетологът.
Сънят се бори със страха
Сънят трябва да бъде много редовен, добре е да имате 7-8 часа сън на ден. „Нека не забравяме, че сънят ни помага много в борбата със страха. Страхът означава адреналин, а адреналинът означава намален имунитет “, подчертава проф. Николае Ханку.
Чревна флора, най-важният имунен орган
„Много важно нещо - и не трябва да го преодоляваме - е да се осигури нормален чревен транзит. Това е донякъде индиректен метод, чрез който оценяваме здравето на дебелото черво, чревната флора изглежда е най-важният имунен орган, който тялото има “, посочва специалистът.
Шанс за пушачи
Пушачите са високорискова категория. „Мисля, че Бог им помага в момента и им дава този страхотен шанс да мислят, че могат да се откажат. Това би било върховна мотивация и би било добре да предприемете стъпката, за да се отървете от този греховен навик ", казва професор Николае Ханку.
Как да се справим със стреса
Несъмнено самотата и изолацията се добавят към други условия на стрес, несигурност, свързана с професията, финансовия спектър и притесненията, които произтичат от това, но не можем да премахнем стреса, казва професор Ханку. Вместо това, „ние сме длъжни да съжителстваме със стрес и съжителството със стрес от най-високо качество се извършва именно чрез здравословния начин на живот, който споменахме досега. Нека да премахнем негативните медийни бомбардировки, можем да преодолеем много неща, не е нужно да броим новите смъртни случаи, които се случват по няколко пъти на ден. Знаем, че съществува, съжаляваме много, но нека помислим за културни програми, които са толкова богати по телевизията, по радиото, в YouTube. Да не забравяме, че има библиотеки, да не забравяме, че има толкова много възможности да бъдем солидарни с всички във абсолютно всичко “- призовава професор Николае Ханку.
Какво трябва да правят хората с диабет
Тези с диабет са изложени на повишен риск. Но повишеният риск не е само заради коронавируса. Всички заболявания, свързани с диабет, имат по-тежка форма. Хората с диабет вече се възползват от ръководство, което Румънската федерация по диабет вече пусна във виртуалното пространство
Хората с диабет контролират предимно кръвната си захар по-внимателно, отколкото преди. Второ, те трябва да се уверят, че имат лекарствата и тестовете, които са им необходими, за да проверят кръвната си захар за поне два до три месеца.