Как да запазим емоционалния си баланс, докато стоим у дома Evenimentul Zilei
Автор: Андрей Арвинте/Дата на публикуване: 12-05-2020 18:05
Оставането вкъщи през това време може да бъде разочароващо и трудно за всички нас. Ето защо сега повече от всякога е необходимо да се организираме всеки ден, за да поддържаме емоционален баланс.
Има широк спектър от чувства, които могат да ни управляват и е жизнено важно първо да ги идентифицираме и да не се опитваме да ги скрием. Несигурността и липсата на контрол могат да ни изплашат и да доведат до състояние на психически дискомфорт. Понякога се чувстваме самотни, отегчени или притеснени за здравето си и здравето на близките си. Финансовото състояние може да бъде друга причина за безпокойство и да не говорим за отчуждението, реална основа за апатия.
Важно е обаче да запомните, че е напълно нормално да се чувствате по този начин - в тази напълно причудлива ситуация. Но особено това, което преживяваме сега, е временно състояние, което ще отмине и животът ще се нормализира.
Междувременно има неща, които можем да направим, за да сме сигурни, че през това време ние не си почиваме от живота, а се адаптираме и продължаваме да се наслаждаваме на красивите му части.
Ден на къртицата
Всички видяхме филма. И въпреки че Бил Мъри играе фантастична роля и успява да улови с хумор лудостта на деня, който непрекъснато се повтаря, състоянието на тревожност лесно достига от героя до зрителя. Тъй като рутината по дефиниция включва определено ниво на стрес. Не искаме ден да се връща безкрайно, особено когато не можем да излезем от къщата. Но това не означава, че не можем да имаме разнообразна програма, която ни дава едновременно стабилност, чрез рутина и комфорт, чрез различни релаксиращи дейности.
Рутинното, както всичко друго, идва с добро и лошо. Но особено през този период един вид рутина, напълно персонализирана според вашите нужди, може да ви даде стабилност и да създаде структура, върху която да градите всеки нов ден.
Нашата препоръка е да направите добре структурирана програма, от един ден на следващия. Така всяка сутрин ще можете да се събуждате по-решителни - защото проверката на изпълнените задачи може да бъде изключително удовлетворяваща.
Списъкът ви със задачи трябва да съдържа компоненти от двете части на живота: професионалната част и личната част.
Как да направите списък със задачи по здравословен начин
Работата
Не се преуморявайте. Поставете всичките си неща в списъка, всичко, което вашата работа включва за въпросния ден, но не надвишава 8 часа работа. Следвайте графика си за сън и се събуждайте в приличен час - една от клопките на работата от вкъщи е загубата на вашата дисциплина. И особено сега е жизнено важно да имате достатъчно време всеки ден за себе си и нещата, които ви носят удоволствие.
Личен живот
Вечерта е за релакс
Независимо дали пиете чаша вино с приятели във FaceTime или с книга в ръка, важно е да намерите начин да се откъснете от проблемите. Абонирайте се за Netflix или HBOGo и започнете да гледате поредица, която ще ви държи по-дълго време. Вземете онлайн курс или предизвикайте семейството си на игра на Макао или Табинет.
О, и нека не забравяме за онлайн игрите. От най-простите пъзели, до екшън и стратегически игри или хазарт. Ако търсите адреналина в игри като покер, блекджек или слотове и се чувствате късметлии, можете да изпробвате тяхната онлайн версия с увереност. Днес има множество онлайн казина, които ви гарантират безопасност и много забавление, точно от уюта на вашия дом. За да получите достъп до една от най-популярните платформи за хазарт, кликнете тук и изберете любимите си.
Размърдай се
Планирайте дейност, която включва физически упражнения. Изходите от къщата са ограничени, но това не означава, че не можем да спортуваме на закрито. Кардио, йога или танц, варианти са достатъчни. Потърсете уроци с инструктори в интернет, които могат да ви насочат или защо не, научете нещо ново. Днес има безплатни онлайн курсове, които могат да ви обучат не само на ниво начинаещи в различни дейности като пилатес или балет. Носете нещо удобно и се пригответе да се потите малко. Ползите от спорта са много: намаляване или поддържане на тегло, тонизиране, понижаване на холестерола и кръвното налягане. В същото време упражненията ви помагат да се отпуснете след един работен ден, намалява стреса, безпокойството и значително намалява риска от депресия.
Значението на храненето
Погрижете се за диетата си и не се поддавайте на импулсивно хранене. И когато става въпрос за здравословна диета, структурата е също толкова важна. Постоянно хидратирайте и яжте много плодове и зеленчуци. И ако досега не сте превъзхождали кулинарията, днес можете да проверите две задачи от списъка - научете се да готвите нещо ново и здравословно. Може да бъде забавно и да включите други членове на семейството за качествено прекарване на времето заедно.
Поддържайте връзка с хората в живота си.
Наложената социална дистанция виси тежко за всички. Но обърнете се към технологиите и се свържете с любимите хора - можете да изпиете кафето си сутрин с най-добрия си приятел по телефона. Или разговаряйте вечер с приятели във видеоконференция. Въпреки че е виртуален, контактът с близките в живота ни помага на всички ни да избягваме чувството на самота и това ни кара да се чувстваме разбрани и обичани.
Научете нещо ново
Подхранва нуждата на мозъка, но и на детето във вас да научи нещо ново. Всички имаме неща, които искахме да научим или задълбочим, но така и не намерихме време да направим. Започнете да рисувате, плетене на една кука или Photoshop. Засадете цветя или започнете книгата с истории, която винаги сте искали да напишете. Всичко ново, което би ви зарадвало, сега е неговото време. И в тази глава ще намерите широка гама от безплатни онлайн курсове през този период.
Не забравяйте за серотонина
Вземете своя дял от серотонин за добро настроение. И това не означава, че трябва да пренебрегваме извънредното положение, в което се намираме. Навън е пролет, така че се опитайте да се наслаждавате на слънцето колкото е възможно повече. Обядвайте на балкона или в градината на къщата си. Изведете кучето си на разходка в средата на деня. Не забравяйте, че 10 минути на открито и на слънце могат напълно да променят състоянието ви.
Независимо от вида дейност, с която можете да попълните ежедневния си списък със задачи, важно е да измислите програма, която ви подхожда и ви помага да поддържате баланса между работа и релаксация, между необходимост и удоволствие.
Нашите препоръки
Вицепремиерът Raluca Turcan, лидер на PNL Сибиу, съобщи в петък, че директорът на DSP, Габриел Будеску, е ...
Председателят на здравния комитет на Сената Ласло Атила (UDMR), който се кандидатира за нов мандат,