Как да заменим захарта
Различни бонбони са популярни по целия свят, но те се произвеждат предимно от захар, изкуствени аромати и хранителни багрила, които ни осигуряват много и много калории и в същото време съдържат много малко хранителни вещества. Консумирането на тези храни може да увеличи риска от затлъстяване и диабет тип 2. Ако жадувате за сладкиши, но искате да се придържате към балансираната си диета, можете да се отдадете на много лакомства вместо сладките, които в началото изглеждат впечатляващи.
Пресни плодове
Пресните плодове са естествено сладки и пълни с хранителни вещества като фибри, витамини и минерали. Той също така осигурява противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. За разлика от сладките, плодовете обикновено са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Например, 1 чаша (около 15 dkg) ягоди осигурява на тялото ни само 46 калории, но 3 грама фибри.