Как да заменим храната по време на стрес
Навикът да „улавя” стресови състояния зависи не само от желанието на човек спешно да изяде нещо и да се успокои. Това се дължи на физиологичните нужди на организма през такива периоди. Постоянното хранене в състояние на стрес поражда постоянно желание постоянно да дъвчете нещо. Но ако последиците от такова поведение са вредни за здравето или, в случай на нервен срив, количеството консумирана храна достига голямо количество, тогава навикът как да спрем да изземваме стреса и самотата трябва да бъде премахнат.
Система за развитие на стреса.
При стрес, след сигнал от мозъка, човешката ендокринна система е първата, която реагира, освобождавайки хормони в кръвта, които помагат да се неутрализира вредното въздействие на срив върху нервната система. Те гасят някои от функциите на тялото, за да го адаптират към ситуацията. Съгласете се, когато човек изпитва страх или болка, функцията за растеж не е толкова важна.
Но не забравяйте, че някои хормони могат да се натрупват в кръвта с течение на времето и тогава всяко малко нещо може да бъде досадно не по-лошо от наистина страшните ситуации. Хормонът кортизол е един от тях, именно заради него човек изпитва глад в стресови ситуации.
Ефектите от храненето по време на стрес
За съжаление чувството на глад в случай на нервни разстройства е изпълнено с опасни последици и с течение на времето изграденият навик да се „улавя“ всяка скръб вреди на здравето много повече от самия стрес. Освен това количеството консумирана храна може да достигне огромни показатели, тъй като малкият прием на мазнини и калории в организма просто не носи дългоочакваното облекчение.
При нервно изтощение човек изисква производството на енергия в големи количества и то може да бъде осигурено само от мазни или сладки храни, които са изключително вредни и могат да доведат до следните последици:
• затлъстяване;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• скокове на налягането;
• ендокринологични проблеми;
• заболявания на стомашно-чревния тракт.
При упорит навик да се яде по време на стрес, ефектът от подобна „превръзка“ не е дълъг, след няколко часа може да се появи чувство на апатия и умора и с времето храната вече няма да носи облекчение. Но постоянният навик да се яде под стрес остава. За да победите подобен обрат на събитията, ще отнеме не само време, но и желание и желание да промените нещо в живота.
Справяне със стреса чрез спорт
Физическите натоварвания имат положителен ефект върху цялото тяло като цяло. Когато човек е уморен след добра тренировка, той вече не се страхува от никакъв стрес. Адреналинът се хвърля в кръвта и се губи при физически упражнения, така че всяко нервно напрежение няма да може да повлияе неблагоприятно на тялото като цяло.
Много житейски ситуации след спортни занимания вече не изглеждат толкова проблематични. Психолозите дори препоръчват да се правят около дузина клекове с пълна отдаденост по време на периоди на определен стрес, било то времето преди изпита или инструктивни инструкции от началниците. Изгорелият адреналин няма да позволи на стресовата система да се движи в бъдеще и чувството на глад няма да дойде. В резултат на това нервните клетки ще останат непокътнати.