Как да загубя моите 10; последните килограми

Мари е на диета и иска да отслабне с още 10 килограма. Стига до момент, в който въпреки всички ограничения, които си налага, вече не може да отслабва.

загубя

Въпросът на Мари Б.

"На 50 години съм, 10 килограма за отслабване (71 килограма за 1,68 м) и не знам какво да правя. След 4 месеца храна без мазнини или захар под каквато и да е форма, вече не мога да отслабна. D ' след хранителен анализ съм с 1000 калории на ден. Какво мога да направя, за да започна да отслабвам? "

Експерт
  • Жан-Мишел Коен:диетолог, автор на множество книги, включително „Le roman des režimes“ (2006) и „Savoir manger“ (2008)

Отговорът на Жан-Мишел Коен, диетолог

„Този ​​тип ситуации са изключително често срещани при диетите. На първо място, трябва да се обясни това колкото по-близо се приближаваме до желаното тегло, толкова по-нормално е да наблюдаваме устойчивост на загуба на тегло. Човешкото тяло има тенденция да се държи като малко спестител. Когато храната, която консумираме, изглежда недостатъчна по отношение на предишните ни приема, това забавя изразходването на енергия на клетките, за да се опита да приспособи нивото на консумация към нивото на разходите.

Второ, сега се признава чрез проучвания на храните, че населението явно подценява реалния си енергиен прием. Тогава, диета, несъдържаща прием на мазнини в продължение на няколко месеца, не ви е отслабнала доброволците, участвали в това преживяване. Следователно моделът за премахване или ограничаване не е непременно ефективен и показва задължението да се спазва хармонична диета.

Чрез отговор на тези три проблема е възможно да се намерят решения. Първо, бъдете успокоени, като наблюдавате, че по време на диетите повечето хора се стремят към аритметична цел, докато това, което искаме, е по-скоро „силуетна“ цел. Всъщност не можем да отслабнем, но да променим силуета си, като увеличим мускулното отделение и намалим мастното отделение.