Как да загубя корема при жена
Загубата на мазнини по корема е желанието на много жени. Независимо дали става въпрос за бременност или заради небалансирана диета, никога не е късно да се изправите на крака. Както ще забележите, отслабването на стомаха е трудно, тъй като това е една от предпочитаните области, където ще се съхраняват мазнини. Благодарение на нашите хранителни съвети и адаптирани упражнения бързо ще намерите тънка талия.
Загубата на мазнини по корема: въпрос на здраве !
Ако желанието за загуба на мазнини по корема е преди всичко естетическо желание за жените, особено след раждането, също е от съществено значение да се осъзнае, че твърде високото ниво на мастна маса в коремната област значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Екип от американски изследователи дори установи, че честотата на сърдечно-съдовата смърт е по-висока при жените с нормален ИТМ и корема с наднормено тегло, отколкото при затлъстелите жени.
Обиколката на талията (TT), над която рискът от сърдечно-съдови заболявания трябва да бъде сериозно взет при жените, варира при различните популации по света:
- Европа: TT> 80 cm.
- Северна Америка: TT> 88 cm.
- Останалият свят (с изключение на Япония): TT> 80 cm.
Коремна мазнина: мъжка/женска разлика ?
„Как да отслабна от стомаха?“ е въпрос, който възниква често, независимо дали от страна на жените или мъжете. Ако обаче някои жени са склонни да съхраняват повече мазнини в корема, те са малцинство! Всъщност бедрата, седалището и бедрата са приоритетните области, в които мастната маса има тенденция да се задържа при жените, за да образува известните дисаги. Мъжете, особено с напредването на възрастта, виждат как коремните им мазнини се увеличават! Според американско проучване тези различия между мъже и жени са генетични.
Как да намерим плосък корем след раждане ?
При бременни жени бременността причинява разтягане на повърхностните коремни кореми (rectus abdominis) и кожата на стомаха е значително опъната. Ако обаче сте били активни и сте се хранили добре и без излишък през деветмесечната си бременност, няма причина да сте складирали излишни мазнини в корема си. Ако той все още остава разтегнат в продължение на няколко седмици след раждането, това е по-специално, защото релаксинът, хормон, който насърчава отпускането и разтягането на тъканите, все още се секретира през постнаталния период (ако майката кърми, може да се секретира до шест месеца след раждане).
Така че бъдете търпеливи и отделете време, за да направите добра рехабилитация на перинеума, преди да се върнете към спорта. Впоследствие ще трябва да насочите тренировката си към дейности с високи енергийни разходи и да насърчите хипопресивните кореми да губят стомаха (прочетете по-долу), без да забравяте да приемете здравословна и балансирана диета. Използването на коремен колан също може да бъде полезно, за да ви помогне да укрепите коремно коремния си колан.