Как да загубите стомаха си и да имате видими кореми
Плосък корем и хубаво изтеглени кореми, изкушени сте, нали? Ето поредица от съвети и упражнения за Power Plate, за да имате плосък корем и корем.
Не е толкова трудно, колкото си мислите. Ето всичко, от което се нуждаете: 15 минути целенасочени тренировки 2-3 пъти седмично, здравословна балансирана диета и решителност.
Ще откриете някои упражнения за лесно изгубване на корема, за упражнения у дома или в Power Plate център на вибрираща плоча.
Загуба на стомаха и видими кореми
Съвети и упражнения за вас, дами, и за вас, господа. Една проста рецепта: подходяща диета, 15 минути упражнения 2 до 3 пъти седмично и решителност.
Как да се храните добре, за да загубите корема си ?
The упражнения за плосък корем не са достатъчни сами по себе си за поддържане абс, нарисувани с течение на времето. A балансирана диета необходимо е. Например, ако пиете алкохол всеки ден, ще ви бъде трудно да изхвърлите токсините и да изгорите мазнините.
Следователно, за да имате плосък корем, ще трябва да се храните по-добре и да не ядете по-малко, противно на общоприетото схващане.. Ще изберете храни с ниско съдържание на калории и много хранителни вещества, за да осигурите основни хранителни вещества на тялото си и ще избегнете загуба на енергия, която причинява умора.
Яжте само от глада си, а не от емоциите си, слушайте тялото си !
Вашата диета не трябва да насърчава подуване на корема или задържане на вода.
Храни, които да избягвате да загубите стомаха си:
- Рафинирана захар: предпочитайте мед, сироп от агаве, фурми или нерафинирана захар.
- Глутен (за хора с непоносимост към глутен): всичко на пшенична основа.
- Мазни храни, приготвени и солени ястия. Солта насърчава задържането на вода.
- Някои подправки като кетчуп, соев сос (предпочитайте органичен сос тамари без глутен и ниско съдържание на сол), зеленчукови сокове и готови супи.
- Намалете нишестените храни, тъй като те се придържат към стените на червата и ги възпаляват, като по този начин създават повече подуване и газове. Предпочитайте пълнозърнести храни, те са по-богати на фибри.
Храни, препоръчани за плосък корем:
- Неограничени плодове и зеленчуци, покълнали семена (те са много богати на протеини).
- Зелени листни зеленчуци (листа спанак, листа манголд.).
- Домашни бульонни супи.
- Пресни домашни сокове: богати на микро-хранителни вещества, те осигуряват отлично микро-хранене, т.е. директно подхранват клетките ви. В зависимост от диетата, хранителните вещества не винаги могат да проникнат в клетката.
Заложете на супер храни, много здравословни храни, полезни за здравето, които съдържат голямо количество минерали, ензими, витамини, но и добри мазнини:
- Зелени зеленчуци: житна трева, спирулина, спанак.
- Ядки: бразилски ядки, кашу, бадеми.
- Семена: семена от чиа, идеални за ситост, коноп.
- Горски плодове: плодове годжи, плодове асаи.
- Пчелни продукти: цветен прашец, мед, пчелно млечице.
- Лечебни билки и корени: гинсенг, джинджифил, куркума, алое вера, коприва, ехинацея.
Вегетарианските, веганските, живите и сурови храни са пример за употребата на тези храни и са идеални за плосък корем чрез здравословно хранене. Там ще намерите добри рецепти !