Как да загубите мазнини по корема в 3 стъпки
Нашето малко коремче понякога е много грубо ежедневно. Резултат: набъбва, съхранява мазнини, разхлабва, докато бихме искали да е по-плоска, по-тонизирана. И така, как губите мазнини по корема? Ето нашите съвети да го постигнете лесно и да покажете фигура на пясъчен часовник в 3 стъпки, без да правите нищо. !
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Сгушен в горната част, принуден да разкопчаете панталона си в края на храненето? Арх! Трябва да действате, за да се чувствате по-добре.
Център на тялото и люлка на емоциите, стомахът е една от най-чувствителните ни области. Някои дори казват, че вторият мозък в тялото са червата! Това ще рече. Но тази част от тялото ни понякога вижда всички цветове с нашия излишък и бързо можем да се окажем с малко „бриош“, не толкова сладък като този от пекарната.
За щастие е възможно да изпуснете корема, като обърнете малко внимание на вашата диета, възприемете по-здравословен начин на живот и се раздвижите. За да знаете как да губите корема мазнини ефективно и особено интелигентно, следвайте ръководството !
1- Как да издухвате корема си ?
Защитен от храносмилателната система, се казва, че коремът е истински мозък с чревната система. Ферментация, газирани напитки, погълнат въздух по време на хранене, запек ... неприятните прояви са легион. Защо ? Най-малкият удар на стрес, остра емоция, хранителен компонент, който не преминава: коремът след това става болезнен и набъбва. Нашите 9 решения за дефлация:
- Не бързайте да ядете
Хванат изправен в шума, бързо погълнатият сандвич насърчава приема на въздух и забавя храносмилането. Яжте на спокойствие, седнали на масата, поне 20 минути и дъвчете добре всяка хапка.
- Дозирайте фибри
Те се съдържат в пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения (леща, нахут, кокосови зърна и др.). Влакната са от съществено значение за добрия транзит. Но бъдете внимателни, да ги свързвате с алкални храни, тъй като самостоятелно и в твърде големи количества (повече от 30 g на ден приблизително; една ябълка съдържа приблизително 5 g, за да ви даде представа), те могат да раздразнят червата и да стимулират подуването на корема. Така че не забравяйте да вземете кухненска везна като тази с най-доброто съотношение цена-качество на Amazon (с оценка 4,5/5).
За да избегнете закуска на сладък зъб, изберете продукти без добавена захар, като „конфитюри“ от марката foodspring, 100% плодове, които съчетават здраве и отслабване.
Вземете 15% отстъпка от вашата първа поръчка с кода на AufemininFS, както и безплатно ръководство за фитнес.
Вижте също храни с високо съдържание на фибри:
- Заложете на правилните зеленчуци
Те храносмилат добре, източват тялото и улесняват елиминирането. Mollo, обаче, на „брашно“ (особено импулси), не се препоръчва за чувствителни стомаси и черва.
- Не забравяйте протеина