Как да загубите любовните си дръжки, когато сте мъж
5 упражнения за силова тренировка, за да сложите край на грозните издутини
Жените имат целулит, мъжете имат любовни дръжки (и целулит също, в този смисъл). Не сме далеч от карикатурата и все пак: с напредването на възрастта много хора качват няколко килограма и сантиметра в обиколката на талията. Името на любовните дръжки може да направи тези мъниста примамливи; освен това някои жени казват, че им е сладко.
Тези „изпъкнали страни“ обаче не винаги са много естетични, особено когато се разхождате по бански на плажа. Така, за да сложите край на комплексите си и да отслабнете, ето 5 упражнения за силова тренировка, които могат да ви помогнат да се сбогувате с любовните си дръжки и да се намерят перфектни бедра.
Упражнение 1: коремните легнали
Легнали, вдигнати колене, здраво задни части на земята, подпрете двата крака заедно на опора или стена. Поставете двете ръце зад главата си и се опитайте да изправите торса си към стената. Вдишайте докато лежите и издишайте като се изправите. И пазете гърба си !
Упражнение 2: изправен корем
С дъмбел или доста тежък товар в едната си ръка поставете втората си ръка зад главата си с рамо и лакът успоредно на пода, наведете се надясно и след това наляво. Внимавайте да не движите таза. Краката ви трябва да са достатъчно широки, за да се поддържате.
Упражнение 3: лицеви опори
Трябва ли все пак да представим това основно упражнение за тренировка с тежести? Лицевите опори са чудесно упражнение, за да се отървете от тези любовни дръжки (освен всичко друго)! Легнете по корем и се подпрете на пода, като двете ръце лежат от двете страни на главата. Натиснете нагоре на ръцете си, така че ръцете ви да са изправени навън, дръжте гърба си успореден на земята и се върнете надолу. Повторете това движение няколко пъти.