Как да загубите корема си (и останалото) след бременност
След девет пълни месеца, прекарани в излюпването на бебета и поглъщането на шоколадови монахини (знаем, не си виновен, а на хормоните), е необходим опис. След като завършите основната си рехабилитация на перинеума и, ако е приложимо, рехабилитация на корема, отражението, което огледалото ви изпраща обратно, не винаги е това, което бихте искали да видите там. Любовни дръжки, целулит, меки кутии: някои килограми седят много добре там, където са и не искат да ви оставят. След като сте работили толкова добре, тялото ви се нуждае от малко помощ, за да възвърне формата си, а вие от самочувствието си.
Стремете се към лекота
В чинията, разбира се, като предпочитате рецепти, базирани на бели меса, риба и зелени зеленчуци и като пиете поне 1,5 литра вода на ден. Ние не говорим с вас за драконовска диета, по-скоро за нежно възстановяване на баланса след месеците на бременността и кърменето, където е важно да бъдете внимателни към вашите желания.
Докато вашето малко чудо не я спи нощите и/или не я кърми, няма нужда да налагате ограничения върху себе си, вашият подход би бил обречен на неуспех.
Избягвайте и небалансираните диети, с риск да лишите организма си от хранителните вещества, от които се нуждае, за да попълни запасите си.
| Прочетете също: Яжте добре и избягвайте йойо ефекта |
Кажете спиране на закуската
Ако сте бременна, позволявате си няколко отклонения, те трябва да се съхраняват в килера с вашите дънки за бременност. Придържаме се към три хранения на ден с лека закуска (ябълка и обикновено кисело мляко например) в 16:00 и баста. Гладувате ли два часа след като довършите чинията си със задушени зеленчуци? Уговорете среща с диетолог, който ще ви помогне да съставите менюта, които ви пълнят, без да претегляте везните.
| Прочетете също: Отслабвайте интелигентно и следователно устойчиво |
Спорт след бременност или как да обуете маратонките си
Спортът е неделим от хармоничния и тонизиран силует, но ще можете да практикувате спортна дейност едва след като завършите рехабилитацията на перинеума, приблизително два месеца и половина след раждането на вашето бебе.