КАК ДА ЗАГУБИТЕ 11 КГ ЗА 2 СЕДМИЦИ ЯЙЦЕВАТА ДИЕТА

Диетата с яйца е диета с ниско съдържание на въглехидрати и калории, но с високо съдържание на протеини. Позволява ви да отслабнете с 11 кг за 2 седмици. Той е предназначен за бързо отслабване, без да се жертва протеинът, необходим за изграждане на мускули. Както подсказва името, основният ви източник на протеин ще бъдат яйцата.

Яйчната диета има няколко версии, но във всяка от тях можете да пиете само вода или напитки без калории. Храните, богати на въглехидрати и естествени захари, като повечето плодове, хляб, тестени изделия и ориз, са забранени. Диетата продължава 14 дни. Имате закуска, обяд и вечеря. Няма други закуски, освен вода или напитки без калории.

Въпреки че има няколко версии на диетата с яйца, всички те работят еднакво. Ще започнете всеки ден с яйца и ще продължите да ядете малки порции постни протеини през целия ден.

Постните протеини са основно:

  • яйца
  • пиле
  • Турция
  • Риба

Плодовете и зеленчуците, които можете да ядете, са:

  • грейпфрутите
  • портокали
  • броколи
  • аспержи
  • тиквичката
  • гъбите
  • спанак

В традиционната версия на диетата с яйца трябва да ядете яйца или друг постен източник на протеини като пиле или риба с всяко хранене. В закуската и вечерята са включени нисковъглехидратни зеленчуци или грейпфрут и портокал. Пример за план за хранене ще бъде както следва:

  • Закуска: 2 меко сварени яйца и 1 грейпфрут, или омлет (2 яйца) със спанак и гъби
  • Обяд: 1/2 печено пилешко котлет и броколи
  • Вечеря: 1 порция риба (350 до 400 г) и зелена салата

Друга версия на диетата с яйца е диетата с яйца и грейпфрут, при която ще ядете по половин грейпфрут при всяко хранене (вместо да е по желание два пъти на ден). Планът за хранене на тази версия на диетата ще бъде както следва:

  • Закуска: 2 варени яйца и 1/2 грейпфрут
  • Обяд: 1/2 печено пилешко котлет, броколи и 1/2 грейпфрут
  • Вечеря: 1 порция риба (350 до 400 г) и 1/2 грейпфрут

Последната версия на диетата с яйца, която е по-рядка, е диетата само с яйца. Ядете само яйца. Тази диета изобщо не се препоръчва.

Трябва също да консумирате много вода, за да хидратирате и подхранвате тялото си. Препоръчително е да пиете 8 чаши на вода на ден.