Как да загубим натрупаните през годините килограми Femme Actuelle Le MAG

Много рядко е цифрата на вашите 15 години да е 40. И това е съвсем нормално! Целта очевидно не е да възвърнем фигурата на младо момиче, а да олекотим няколко килограма преди хормоналните промени в менопаузата.

Защо наддаваме с годините ?

Кльощавата ми младежка фигура се е променила много. Често, когато попадна на стара ваканционна снимка или дънки, забравени в задната част на килера, осъзнавам, че се е променило, удебелило.
Отговорниците ? Бременности и семеен живот, често, отказване от тютюнопушене и стрес, понякога. Но също така и преди всичко известна небрежност с по-богата диета (семейство, то яде!), Умножени и некомпенсирани пропуски, намаляване или дори изоставяне на спорта ...
Това е математически ! Като консумирам повече калории всеки ден, отколкото тялото се нуждае, без да ги изразходвам, аз съхранявам! Резултат: килограмите се трупат ... Не мога да се справя с проблема, защото сега никога не е „точното време“.
Трябва обаче бързо да се събера, преди хормоналните промени и загубата на мускули, което започва да затруднява отслабването.

Печелившата стратегия за избавяне от натрупаните килограми

Как да обърнем скалата ? Наложително, като ядете по-малко и особено по-малко енергия, като същевременно запазвате споделяне и поверителност. Всеки член на домакинството (съпругът/съпругата, както и децата) трябва да може да продължи да се храни според своите желания и нужди, без да налага нищо на другите.
За да се постигне това, трябва да се вземат предвид няколко промени. Първо, глобална реорганизация на храненията. Това се постига чрез избора на правилните продукти, чрез варирането им и представянето им по различен начин. След това ребалансиране на чинията: яжте повече зеленчуци, но също така и по-малко мазнини и захар. И накрая, по-добро управление на излети и празнични моменти и изоставяне на паразитни рефлекси (довършване на ястия, зареждане с гориво, закуски с децата, закуски по време на готвене и т.н.).
В същото време е от съществено значение да се върнете към редовно движение, за да засилите основния метаболизъм. Накратко, малки корекции, лесни за изпълнение, които фундаментално не разстройват семейния живот, но правят всичко различно.

Ключовете за успешна загуба на натрупаните килограми

Планирайте да управлявате по-добре
Програмирането на менютата предварително избягва да попадне в удобството на приготвеното ястие за претопляне. Всяка неделя установяваме рамка за седмицата и планираме да импровизираме балансирано хранене в случай (консервирана и замразена природа, яйца, натурални млечни продукти, зеленчуци, плодове ...).