Здравословна кошница за пикник Това е начина, по който празнувате в съзнание за калории
Най-накрая отново искате да пикник на открито. Но какво трябва да има всичко в кошницата? Чанта картофени чипсове, лимонада, готови салати и шоколадови блокчета се опаковат бързо, но не са най-здравословният вариант. Ето няколко съвета кои закуски можете да опаковате - без калорични бомби!
съветник
Начало на сезона на барбекю Колко здравословно е всъщност месото?
Въпроси относно храненето Кога чаят, солта и колата са вредни?
Готовите ястия спестяват калории при пазаруване в супермаркета
50-те най-добри калорийни убийци от А до Я
С малко повече усилия можете да организирате изискан, нискокалоричен пикник, както показва www.apotheken-umschau.de.
Напитки: Най-добре е да разчитате на плодови сокове, които смесвате с вода. В допълнение към стандартния портокалов сок можете да опитате и по-екзотични сортове като маракуя или сок от бъз.
Важно: смесете половината сок, половината вода. Това ще ви спести половината калории. Ако е възможно, поставете напитките в хладилна чанта.
Хляб: Вкусен хляб също принадлежи в кошницата за пикник. Предпочитайте пълнозърнести рулца, пумперникел или хляб с тъмно зърно. Пълнозърнестите продукти съдържат същия брой калории като леката багета, но те засищат много по-дълго. Защото са пълни с фибри.
Доливане на хляб: Можете да спестите много калории с топинга за хляб. Опаковайте „леки“ деликатеси като крема сирене, варена шунка или нарязани пуешки гърди. Или пригответе билков кварк - с нискомаслен кварк. Като алтернатива можете да намажете тънко кварка върху хляба и след това да украсите с репички, домати или резенчета краставица. Висококалоричните варианти като салам, Mettwurst или Gouda са по-малко препоръчителни.
Салата: Салатите вървят перфектно с лека закуска. Готови смесени продукти - например салата от яйца или паста - от супермаркета може да са вкусни, но често съдържат майонеза. Истинска калорична бомба! Затова е по-добре да приготвите сами бърза салата, която можете да пречистите с малко оцет и олио или нискомаслено натурално кисело мляко.
Десерт: Не е нужно да минете без сладкия десерт. В блокче млечен шоколад обаче има над 500 килокалории. Вместо това вземете със себе си плодова салата или шоколадов пудинг. Това ще зарадва небцето ви по същия начин, но ще получите само около 120 килокалории на порция (150 грама).