Как да загубим коремната шамандура - иновационна фитнес
Понякога фигурата ви е много локално обвита в особено невзрачен коремен буй. Понякога се напрягате да джогирате или спортувате. И все пак част от решението може да лежи другаде.
Как се е образувала тази коремна мазнина ?
Натрупването на мазнини около талията е резултат от 2 фактора, специфични за нашите модерен начин на живот.
- Първата е диета, която прекалено благоприятства преработени хранииндустриално за сметка на "домашно" приготвяне на естествена храна.
- Вторият е a преувеличен заседнал начин на живот което вече не оставя място за минимално ежедневно физическо натоварване. Последното обаче е от съществено значение правилното функциониране на нашето тяло и регулирането на базален метаболизъм който управлява теглото ни.
Живот сто мили в час !
Така че, що се отнася до яденето, имаме жалка тенденция да благоприятстваме „готовите за консумация“, защото е едновременно по-бързо и по-удобно. Забравяме функцията столица храна за поддържане на добро здраве и за предпазване хронични болести (диабет, сърдечно-съдови заболявания, остеоартрит и др.), свързани с начина ни на живот „сто мили в час“. Напълно възможно е обаче да се храните добре, като приготвяте вкъщи естествени непреработени храни с прости и бързи рецепти. Това е по-скоро промяна на навиците, отколкото свръхчовешки усилия за възприемане.
Омагьосан кръг
Появата на мазнини, локализирани около корема, е един от първите признаци на инсулинова резистентност в нашето тяло, което показва риска от вторично начало на сериозни изтощителни хронични заболявания като диабет където сърдечно-съдови заболявания. Индустриално преработените храни са препълнени с захари и мазнини лошо качество и най-често само предоставят "празни" калории, тоест без никаква хранителна полза. Излишъкът от захари ще насърчи скокове на инсулин което ще ви огладнее много бързо след усвояване, което ви кара да ядете още повече. Това е кръг порочен. Храните от този тип, които абсорбирате, не подхранват правилно тялото ви и те насърчават да се храните в излишък, коварно нарушавайки метаболизма ви, като го настройвате много вредно. инсулинова резистентност, Троянски кон за появата на наднормено тегло и D 'затлъстяване.