Как да загубим килограмите, натрупани през лятото
Хайде, време е да се върнем към реалността: лятото свърши !
Ето ни през септември и докато лятото не е далеч, време е да се върнем към училище. И който казва обратно в училище, казва и обратно в ежедневието. Сбогом барбекю, аперитив-розе-грейпфрут-ние обожаваме. Не се притеснявайте, тартифлетът и раклетата не са далеч ... Но преди да се притесним за деликатесите, които ни очакват тази зима, нека разгледаме по-отблизо нашия мащаб. Ако като нас, сте имали добра вилица, ето няколко съвета от диетолози Ванеса Беджай-Хадад, Карине Гравел и Максим Месеге, както и спортният блогър Ан и Дъндибу за да се отървете от грамовете килограми, които заплашват да ви пукнат копчето за дънки.
Сбогом стрес !
Който казва обратно от ваканция, казва обратно на работа. Работата се е натрупала по време на вашето отсъствие, вашият хиперактивен шеф вече има 10 000 идеи, които трябва да представите, а вие, трябва да се опитате да не се удавите в този потоп от информация. Спрете да стресирате. Всичко в своето време. Няма нужда например да пропускате хранене, за да попълните файл или да завършите презентация ! В противен случай, пазете се от лека закуска... „Не пропускайте храненията: ще бъдете гладни по-късно през деня с риск да хапнете повече при следващото хранене или да хапнете от това, което идва под ръка при най-малката възможност“, напомня ни Ванеса Беджая-Хадад, Парижки диетолог и диетолог.
Максим Месеге обяснява: „Празниците не винаги означават загуба на тегло! Някои хора ще спортуват повече, ще отделят време за готвене и ще ядат повече плодове и зеленчуци, защото имат време. В тези случаи празниците се римуват повече със загуба на тегло! За други е обратното, празниците се римуват с аперитив, барбекю и излишък от всякакъв вид и може да има наддаване на тегло, между 1 и 2 килограма като цяло. "
Диета ... която не е !
Важното е да не ядете по-малко, а да се храните по-добре. Това лято не бяхте много внимателни, ходихте на аперитиви с приятели, без да броите. Няма нужда да се лишавате от удоволствията на живота! Канадският диетолог Карине Чакъл обяснява на неговия блог: „Ако сте свикнали да се храните контролирано, може да изпитате пристрастяване към храна и вина. Поглъщате излишни калории и теглото ви има тенденция да варира повече. И обратно, ако ядете по-игриво със сетивата си и без забранени храни, вие ядете повече, колкото е необходимо, използвайки глада и пълнотата си. "