Как да загубим целулита Нашите съвети и съвети

Публикувано от LauraFLS | 7 юни 2018 | Отслабнете | 0 |

Целулитът е основният враг на бедрата, седалището и ханша, особено при жените. Мъжете могат да бъдат засегнати от този проблем, но това е доста рядко и областите обикновено ще бъдат различни, повече в горната част на тялото. Така че по-скоро към вас, дами, се обръщам към себе си и го обявявам ясно и ясно, целулитът не е неизбежен !

Наистина има решения за значително намаляване на целулита и дори за изчезване в средносрочен и дългосрочен план. Как да се направи ? Казвам ви всичко в този дълъг файл, който се надявам да е достатъчно пълен, за да ви помогне.

Какво е целулит ?

Дадени са му много имена: целулит, дисаги, портокалова кора, но всички те са еднакви. Жените я мразят, а мъжете ги успокояват, че е добре ... но те не мислят толкова по-малко ...

Тъй като жената е физиологично предопределена да роди и че природата е добре изградена и особено далновидна, в ханша, бедрата и седалището могат да се образуват мастни резерви, които ще бъдат предназначени за бебето, което майката носи.

Следователно това е група от мастни клетки, които не са нищо друго освен класически мастни клетки, но които са наситени. Те вече не могат да абсорбират повече липиди. В резултат на това тези клетки блокират циркулацията на течности, включително лимфата, която има ролята да евакуира токсините до органите, способни да ги обработват.

Тъй като токсините вече не могат да избягат свободно, те стагнират и се натрупват, в крайна сметка създавайки възпаление в засегнатите области. Лошата циркулация и токсините, които се събират заедно, в крайна сметка ще компресират кожата, която ще загуби своята еластичност. Тогава появата на портокаловата кора се появява и което, за голямо нещастие на този, който го забелязва, характеризира целулита. Това, което се забелязва отвън, следователно, както бихте очаквали, е бъркотия, която започва отвътре.

Какви са причините за целулита ?

Може да има различни причини за появата на целулит и следователно няколко нива на подход, за да се отървете от него и да предотвратите повторното му появяване.

Лоша кръв и лимфна циркулация (както обясних по-горе)
Лоша диета
Липса на физически упражнения
Депресия или стрес
Генетично предразположение и хормонален дисбаланс

Често виновниците са яйчниците, произвеждащи естроген, който стимулира бедрената липопротеинова липаза, която е ензимът, който увеличава съхранението на мазнини. Същите тези хормони също ще увеличат задържането на сол и вода и затова виждаме как целулитът ни еволюира в хода на хормоналните вариации.

В определени моменти от живота си жената ще произвежда много повече естроген, в юношеството, по време на бременност или непосредствено след менструацията, след приема на хапчето или дори по време на менопаузата.

Как да загубим целулит ?

Има няколко метода за премахване на целулит. Ще е необходимо да ги комбинирате, за да видите бързо убедителни резултати: спорт, здравословна диета, по-добро стимулиране на кръвообращението, масажи и намаляване на стреса

Спортът, основата !

За да загубите целулит, ще трябва да се движите и да се потите, за да елиминирате по-лесно токсините. Ще загубим мазнини, ще натрупаме мускули и ще тонизираме тялото си. Като спортувате, ще увеличим метаболизма си и след това тялото ще изгори повече калории през целия ден и дори през нощта.

Най-добре би било да спортувате 30 минути всеки ден и повече, ако е възможно. Ако сте начинаещ, можете просто да започнете с бърза разходка, която ще свикне сърцето и тялото ви с усилията. Винаги е по-добре да изберете спорт за издръжливост, за да започнете и ще добавяте интензивност, докато вървите.

Бягането е чудесен съюзник за повишаване на мускулния тонус в бедрата и седалището. Вибрациите с всяка стъпка движат тъканите и спомагат за освобождаването на мастните клетки. След това кръвообращението, кръвното и лимфното, ще започне да се подобрява.

Когато придобиете сила и издръжливост, можете да увеличите разхода на калории, като правите интервални тренировки. Те ви позволяват да вложите повече интензивност във всяко движение и следователно да увеличите вибрациите. Целулитът се тресе навсякъде и тя не го харесва. Например можем да добавим подскачащи крачки, които са много полезни в борбата с портокаловата кожа.

Скачането на въже също е чудесно за отслабване и целулит. Действа върху цялото тяло и спомага за неговото усъвършенстване. Ако искате да загубите мазнини по корема, докато редуцирате дисагите си, тогава практикуването на редовно въже за скачане е добър метод за постигане на това.

Диета: Антицелулитна диета

Думата диета понякога може да бъде плашеща, но не се страхувайте, наистина е умерена. По добра причина целулитът не е задължително да реагира на строга или тежка диета. Следователно това е по-скоро подходяща диета, за да се предотврати образуването на целулит. Освен това не е необичайно да имате напълно нормален индекс на телесна маса и целулит, така че няма реална нужда да отслабвате.

Ето диетата, разработена от диетолозите, която трябва да ви позволи да видите как целулитът ви се стопява доста бързо. Целта на играта ще бъде да се намали приема на мазнини. Трябва да знаете, че организмът се нуждае само от около чаена лъжичка масло на ден, за да има жизненоважно количество липиди.