Как да загубим 15 килограма устойчиво

устойчиво

Добави към любими Getty Images/MirageC - Westend61

Възможно ли е да свалите 15 килограма за един месец ?

На теория да. Но на каква цена? Като правило, "чудо" диети обещава да отслабнете с 15 килограма за толкова кратко време са много ограничителни и хранително небалансирани.

Тогава последиците за здравето са легион: голяма умора, депресия, неразположение, различни хранителни дефицити, които могат да доведат до различни нарушения (като например недостиг на желязо, който може да причини анемия), значително загуба на мускулна маса и др.

В допълнение, а бърза загуба на тегло обикновено се придружава от също толкова бързо наддаване на тегло. В процеса дори могат да се добавят няколко излишни килограма.

Това е известният йо-йо ефект: колкото повече тялото е подложено на драстична диета, толкова по-голям е рискът да увеличи съхранението на мазнини след това, в очакване на нов период на лишения.

Отслабнете с 15 килограма: кое е правилното темпо за отслабване ?

При диета се препоръчва да се стремите отслабване от 500 g до 1 килограм максимум на седмица. За да отслабнете с 15 килограма, в най-добрия случай ще е необходимо да разчитате на 15 седмици. Накратко, поне 4 месеца.