Как да заблудите мозъка си, за да зарадвате местната преса

През последните години започнахме да разбираме по-добре нервната основа на състояния като щастие, доволство, любов, състрадание и т.н. По-доброто разбиране за тях също предполага, че можем умело да стимулираме невронните субстрати на тези състояния, за да ги укрепим. Което всъщност означава, че можем с подходяща практика да заблудим своите нервни механизми, за да култивираме позитивно мислене.

В този смисъл можем да използваме ума си, за да променим мозъка, което от своя страна прави ума по-позитивен. Тази техника е известна като „самонасочена невропластичност“, защото се прави съзнателно, ясно и умишлено. Ключът е контролираното използване на вниманието. Ако например рутинно използваме вниманието си към това, за което съжаляваме, или към миналото, тогава започваме да изграждаме невронния субстрат на тези мисли и чувства: ние ги задълбочаваме, те стават нашата природа. От друга страна, ако сме фокусирани върху това, с което сме доволни, върху красивата страна на живота, тогава изграждаме други субстрати.

Но само положителният опит не е достатъчен за насърчаване на благосъстоянието. Ако човек се чувства благодарен за няколко секунди, това е добре, дори по-добре, отколкото да бъде тъжен или нещастен в тези няколко момента. Но за да се стремим истински да преживяваме в мозъка, трябва да култивираме тези преживявания за по-дълъг период от време. Трябва да предприемаме стъпки съзнателно, да държим вниманието си от положителната страна. Но как да направим това? Ето няколко начина:

Позволете на един малък факт да се превърне в положително преживяване. Често минаваме през живота и се случват някои добри, но дребни неща, като например факта, че сте успели да се преместите на ново място, че сте оцелели още един ден на работа, че цветята цъфтят и други. Не забравяйте, че всички са възможност да се чувствате добре! Не позволявайте на парите и грижите да ви пречат.
Наистина се насладете на положителните преживявания. Практикувайте това, което всеки учител знае: ако искате хората да научат нещо, правете го възможно най-интензивно. В този случай го усещайте в тялото си възможно най-много и интензивно.
Докато се сливате с преживяването, усещате как опитът се слива във вас. Някои хора правят това, като визуализират, като си представят, че в тях влиза светлина или силен балсам. Можете да вземете опцията за бижу, което се добавя към съкровището в сърцето ви, превръщайки се в ресурс, който можете да вземете навсякъде, където и да се намирате.