Как да възстановите чревната си флора след прием на антибиотици

Антибиотиците убиват бактериите. Проблемът е, че в нашето тяло има бактерии и микроби, които са от съществено значение за здравето. В червата ни се намират между 300 и 1000 различни видове бактерии, които ни помагат да смиламе храната, да произвеждаме и синтезираме.

Антибиотиците убиват бактериите. Проблемът е, че имаме в тялото си освен опасни бактерии и бактерии и микроби, които са от съществено значение за здравето. Нашите черва приемат между 300 и 1000 различни видове бактерии, които ни помагат да смиламе храната, да произвеждаме и синтезираме витамини, да се борим с патогените, да създаваме невротрансмитери и много други.

Антибиотиците не правят разлика между тях. Те не действат срещу нито един патоген, който причинява инфекцията в тялото, но също така убиват добри бактерии в червата.

Ако приемате антибиотик, особено широкоспектърен, трябва да възстановите вашите полезни бактерии в червата възможно най-скоро. Това е необходимо не само за ежедневното функциониране на тялото, но и за поддържане на здравословен баланс между бактерии и гъбички в тялото. Candida е опортюнистична гъба. Ако му се даде възможност, той се възпроизвежда масово, създавайки хаос в храносмилателния тракт и с течение на времето и в останалата част от тялото.

Тогава какво можем да направим, за да заселим отново добрите бактерии, които антибиотиците са унищожили?

Първо, вие храните и се грижите за добрите бактерии, които остават в дебелото черво, и им помагате да се размножават. Бактериите се нуждаят от пребиотици - пресни зеленчуци и плодове, за предпочитане органични. Неразтворимите фибри са източник на храна за полезните бактерии, придавайки им структура, върху която да се размножават. Яжте поне една голяма салата на ден, с всякакви зеленчуци. Суровите зеленчуци и плодове (повече зеленчуци, отколкото плодове) трябва да съставляват 80% от диетата. След консумация на антибиотици правилото за 80% зеленчуци и плодове (но повече зеленчуци) е от съществено значение за възстановяване на баланса между бактериите в червата.

антибиотици

Избягвайте преработената захар под каквато и да е форма. Храни Candida и "лоши" бактерии (включително патогените, от които се опитвате да се отървете с антибиотици). Преработените храни, прости въглехидрати и химикали (заместители на захарта, различни от стевия, изкуствени оцветители, аромати и консерванти) трябва да се избягват напълно.

Той е валиден и за по-здравословни алтернативи на захарта, като сироп от агаве, кафяв ориз, плодов сок и др. Те трябва да се избягват по време на възстановяването на чревната флора. През този период диетата трябва да е перфектна. През този период трябва да се избягват дори плодове с високо съдържание на фруктоза.

Пояснение относно пробиотиците

Пробиотици са следващата стъпка в усилията за повторно заселване на червата с добри бактерии. Пробиотиците са храни или добавки, които съдържат полезни бактерии. Но внимавайте, не всички пробиотици са еднакви. Не консумирайте търговско кисело мляко, пълно със захар. Ще ви донесе повече вреда, отколкото полза.

Има проблем с пробиотиците. Не е лесно да помогнете на добрите бактерии да преминат през стомашната киселина и да достигнат добре до червата. Стомашната киселина унищожава много от пробиотиците, които консумираме. Ето защо трябва да консумираме колкото се може повече.

Ферментирали зеленчуци като кисело зеле и домашни кисели краставички, комбуча, кокосов кефир и други ферментирали храни също осигуряват полезни живи бактерии, освен хранителни вещества и ензими. Добавките също могат да помогнат, въпреки че трябва да се използват качествени добавки, създадени специално за избавяне от стомашната киселина. Дори ако пробиотичната добавка съдържа само някои от полезните бактерии, които съдържа домашно кисело зеле, качествените съдържат щамове бактерии, които могат да преминат през стомашната киселина.

Ако сте отстранили апендикса, добре е да ядете по един дневно качествен пробиотик.

Полезните бактерии във ферментиралите храни са отслабени и все още се губят поради стомашната киселина. Има много ползи от ферментиралите храни, но те не могат да компенсират висококачествен, наистина терапевтичен пробиотик.

Но не забравяйте, пребиотици са най-важните. Хранете се правилно, яжте много зеленчуци и други ферментирали зеленчуци и храни. Тялото ви ще бъде благодарно. Нека не забравяме, че 80% от нашата имунна система се намира в червата и че онези бактерии, които антибиотикът убива, са в основата на имунния отговор на организма. Хранете ги правилно и те ще ви предпазят от болести.

Ето как можете да възстановите чревната си флора за 10 дни:

През първите дни (или колко дълго продължават симптомите):

  1. 80% от диетата трябва да се състои от пресни продукти, главно зеленчуци.
  2. Пийте много червена боровинка лимонада и яжте голяма салата всеки ден.
  3. Избягвайте рафинирани съставки като сокове, бял ориз, бял хляб или химически подсладители.
  4. Яжте пресни зеленчуци и плодове за закуски.
  5. Гответе с много зеленчуци, кафяв ориз, киноа, накиснат и покълнал боб (за покълване ще трябва да изчакате около седмица, преди да можете да ги консумирате), много куркума, чесън и джинджифил.
  6. Консумирайте сокове или чайове с детоксикиращ ефект.
  7. Консумирайте здравословни мастни киселини (добавки или хранителни източници).
  8. Консумирайте добавки с качествени пробиотици.

През следващите 6-15 дни (или след отшумяване на симптомите):

  1. Яжте добавки със здравословни мастни киселини или ленени семена
  2. Консумирайте добавки с качествени пробиотици.
  3. Спазвайте препоръчаната по-горе диета.

Използван източник: http://www.organiclifestylemagazine.com/after- вземане-антибиотици- това- е- какво- ви е необходимо- да- до- към- възстановяване- здрава- чревна- флора

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.