Как да взема уроци по бокс Къде да го практикувам
Малко дигитално във вашата асоциация ?
Боксът се практикува от 18-ти век и сега е боен спорт, който е спечелил много последователи. И това, както за мъжете, така и за жените. В момента има няколко стила на бокса: английски бокс, кикбокс, муай-тай, сават френски бокс ... Както и да е, практиката му е особено изгодна. В тази статия разберете всичко, което трябва да знаете за този динамичен и цялостен спорт.
Добри причини да се боксирате
Както всички спортни дейности, боксът е полезен за формата и ума. Конкретно, този пълен и модерен спорт дава възможност за:
- Бъдете по-бдителни, пъргави и бързи
- Подобрете сърдечно-съдовия капацитет, издръжливостта и дишането
- Укрепете тялото си и тонизирайте мускулите си
- Облекчете стреса и насърчете самочувствието, както и самочувствието
- Постигнете по-добра мобилност в космоса
- Прецизирайте силуета и изгаряйте много калории
Внимание ! Въпреки неоспоримите ползи за здравето, боксът е силно обезкуражен за хора със сърдечни проблеми. Към това се добавят хора, които имат проблеми със зрението.
Как да науча бокс ?
За да научите правилно основите на бокса и да имате адекватна техника, идеалното е, разбира се, да се присъедините към клуб. Всъщност един боксов клуб разполага с цялата необходима екипировка за оптимално практикуване на този спорт. Нещо повече, обещава подкрепата на квалифициран треньор, който може да ви научи:
- Правилната поза
- Охрана и работа на краката
- Основните удари (удар, кръст, кука и ъперкът) и комбинации
- Защитни техники
Ако искате да станете професионален боксьор като Мохамед Али, Флойд Мейуедър младши, Джордж Форман или Майк Тайсън, тази опция не бива да се пренебрегва. Точно според Френската боксова федерация (FFBoxe) във Франция има 917 свързани спортни асоциации и структури, включително 810 клуба и 99 училища по бокс. Във всеки случай този боен спорт има голямото предимство, че може да се практикува сам у дома. Имайки това предвид, можете да използвате няколко ресурса: блогове, книги, видеоклипове ... Възможно е дори да вземете курсове за дистанционно обучение. Нищо обаче не може да се справи с частни уроци с компетентни учители.
Обучение по бокс: как протича ?
За да напреднете и да се подобрите, обучението по бокс е от съществено значение. След това се провежда в три части: загрявката, основната част и разтягането.
По този начин за загряването е съвсем просто необходимо да се изпълнят няколко упражнения: джогинг, колоездене, прескачане на въже, разтягане ... Целта е, разбира се, да се подготвят всички стави на тялото и мускулите за усилията, които идват. В основната част от тренировката е важно да работите върху техника, като същевременно укрепвате физическото си състояние. Ето една схема за обучение, която можете да следвате за тази част:
- Преглед на неговата поразителна техника (удари)
- Първи стъпки с поразителна торба или боксерска чанта
- Преминаване към боксерската чанта
- Изпълнение на упражнения за укрепване на мускулите
- Практика на ринга: спаринг или бокс в сянка
- Подобряване на работата на краката и издръжливостта
- Изпълняване на упражнения за събуждане на тонуса и експлозивността ви
- Истинска конфронтация срещу противник