Как да влезем във форма и да отслабнем
Вярно е, че имах период на отпускане. Когато пристигнах в Париж, бързо напълнях. Комбото за бързо и професионално свръх резервиране беше фатално. Можех дори да спя зимен сън през цялата зима. Но реших да променя това. Обяснявам как грижете се за тялото си, свалете няколко килограма за оптимална фитнес.
Добро хранене
Най-важно
Не трябва да го крием, храненето добре е от съществено значение. Балансираното хранене е основата. Така че очевидно яденето на пет плода и зеленчука на ден не е наистина реалистично. Необходимо е избягвайте прекалено мазните подправки, намалете количествата и яжте по-малко нишесте вечер.
От друга страна, не бива да си казваме, че след тренировка можем да ядем повече мазнини, защото сме елиминирали повече калории. Това е абсолютно невярно и говоря съзнателно. Когато бях по-малък, бях записан във фитнес зала с приятели. След три месеца трябваше да се претеглим, за да видим нашата еволюция. Резултат от състезанието: 5% повече мазнини и 200 грама по-малко мускули, ще ви позволя да познаете защо.
Сух период
За да отслабнете бързо, можете да решите да направите подстригване. Това е бърз среден, но много труден. През този период трябва да ограничите диетата си. За закуска, безплатно е ! Най-важното хранене за деня, което можем да направим препечен хляб с масло и сладко с хляб безгрижен например. Но по време на хранене е по-строго. По обяд доза протеин (месо или риба), доза нишесте и един зеленчук. За Вечерта, трябва да забравите съществуването на тестени изделия и ориз: само месо или риба и зеленчуци. Между храненията можете да си позволите млечни продукти или парче плод. Този период е решаващ за научаването да се храним по-добре.
Внимание ! Сухото е начин за бързо отслабване, но за кратък период от време. Не трябва да е твърде дълго. Един месец максимум, две седмици може да са достатъчни. Средно добре направената сушилня може да ви накара да загубите до 2 кг седмично. Бъдете сигурни, едно отклонение на седмица се толерира, но не повече.