Как да вдишваме правилно Как да дишаме дълбоко отново - PhytoDoc
Има няколко неща, които трябва да имате предвид при вдишване
Вдишването е ефективен начин за предотвратяване на настинка или за лечение на назална конгестия или синузит. Но на какво всъщност трябва да обърна внимание, за да действа вдишването и да не навреди?
Какви видове вдишване има?
Най-лесно е да се вдишва с тенджера или купа: гореща вода (достатъчен е слой, покриващ пода) и добавките и сте готови за работа. За да не бъде случайно съборен съдът или купата, той трябва да стои широко. В допълнение, при версията с гърне водата се изпарява на голяма площ. За да постигнете желания ефект, трябва да сложите кърпа над главата си. За да не стане прекалено горещо под кърпата, направете кратка почивка между тях. В противен случай може да се появи главоболие и световъртеж. Децата трябва да вдишват само под наблюдение, тъй като могат да се изгорят директно върху горещата тенджера или ако се преобърнат в горещата вода.
- Предимства на версията с гърне: Евтина и лесна за почистване.
- Недостатък: риск от изгаряния; парите (с добавки от етерично масло) могат да раздразнят очите; овлажняват се само горните дихателни пътища.
Като алтернатива в аптеката има парни инхалатори с фиксиран приставка за уста и нос.
- Предимство: безопасна работа, без дразнене на очите
- Недостатък: цената и трудоемкото почистване. Ограниченото изпускане на пара само към устата и носа също може да се възприеме като неприятно.
Има и инхалатори с пулверизатор. Преди всичко те имат допълнителното предимство, че се генерират по-малки капчици, които навлизат по-дълбоко в Долните дихателни пътища могат да проникнат, а също и белите дробове и бронхите да достигне.
Колко гореща трябва да бъде водата, когато вдишвате?
Най-честата грешка при вдишване е твърде високата температура на водата. Водата трябва да е между 50 и 60 ° C. По-високите температури дразнят лигавиците и намаляват ефективността на добавките. При вдишване е важно да вдишвате нормално, така че не вдишвайте особено дълбоко. Най-добре е да редувате дишането през устата и носа.
Колко често и за колко време трябва да вдишвам?
По време на настинка трябва да вдишвате между 5 и 10 минути два пъти на ден. Точната продължителност зависи от конкретното добавяне. По принцип вдишването с чай като добавка е по-щадящо, с чай можете да вдишвате за около 10 минути. Етеричните масла имат по-интензивен ефект, тук не трябва да вдишвате повече от 5 минути. За да предотвратите настинка, можете да вдишвате веднъж вечер през студения сезон. След вдишване трябва да си починете, да пиете и да покриете главата си с капачка.
Области на приложение: За подобряване на симптомите на остри възпалителни заболявания на бронхите, синусите и пикочните пътища.
За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.
Как мога да вдишам, ако имам настинка?
Кога не трябва да вдишвам?
Особено внимание се изисква при страдащи от алергии, астматици, бременни жени, както и кърмачета и малки деца. В тези случаи добавките за инхалация трябва да бъдат обсъдени с лекар.
Харесвате тази статия?
След това го споделете тук!
Искате да прочетете повече от нас?
Абонирайте се за бюлетина сега, за да получавате полезни новини и актуализации всеки месец.