Как да увеличите шансовете си за зачеване на действие Искате да имате деца
Ако искате дете, едва можете да изчакате положителния тест за бременност и първите признаци на нов гражданин. Но дотогава някои двойки трябва да бъдат търпеливи, защото планирането на семейството не винаги работи веднага. Има обаче няколко неща, които можете да направите, за да увеличите шансовете си за зачеване.
В тази статия искам да ви дам няколко съвета как да увеличите шансовете за забременяване.
Защото можете да очаквате щастлива бременност само ако тялото ви е готово за това. За да постигнете това, често си струва да адаптирате малко собствения си начин на живот.
Здравословната и балансирана диета е в основата
Ако вие и вашият партньор мечтаете за дете, здравословната и балансирана диета е всичко и край. Не става въпрос за отслабване преди бременността, а за снабдяване на тялото с всички нужни хранителни вещества.
Модерни диетични книги с предполагаеми чудеса за отслабване вече се намират в килера, както и стари легенди. Вместо това трябва да разчитате на усещането си в червата, когато ядете.
Планирайте три балансирани, здравословни ястия всеки ден, съставени от храни от четирите най-важни групи храни.
Тези ястия гарантират, че получавате достатъчно витамини и минерали. Калцият и фолиевата киселина имат безценна стойност за здравословна бременност и трябва да се доставят в достатъчно количество на тялото преди бременността.
Разбира се, можете да добавите и двете към тялото чрез добър витаминен комплекс. Не трябва обаче да се избягва да се пие много мляко.
Консумацията на цитрусови плодове и сок също се препоръчва във всеки случай. Здравословното меню включва още:
- ядки,
- пълнозърнест
- нишестени зърнени култури
- Листни зеленчуци
Ако жените искат да увеличат шансовете си за зачеване, препоръчително е да намалите консумацията на кафе и кола. Изследователите са установили, че кофеинът пречи на зачеването и в големи количества дори може да допринесе за безплодие.
Това, разбира се, също така намалява шанса да забременеете.
Защо има връзка между кофеина и безплодието, все още не е напълно изяснено. Това, което е свързано с ограничения за жените, господата от сътворението са добре дошли да се насладят в допълнение. За тях важи следното: с допълнителна чаша кафе подвижността на сперматозоидите се увеличава значително.
Въпрос на тегло ли е?
Независимо дали са твърде дебели или твърде слаби - много жени се питат преди бременността дали имат добро изходно тегло за развитието на нов живот. Може би вече сте се чудили това?!
Едно е сигурно: с бременността едното или другото излишно кило обикновено се утаява по бедрата.
Преди бременността теглото играе второстепенна роля. Докато сте здрави и преди всичко сте в състояние, можете да се въздържате от диети.
Ако искате да свалите няколко килограма преди бременността, трябва да го приемате бавно. Не е подходящият момент за радикални диети, защото тялото губи важни хранителни вещества и витамини. Достатъчна е седмична загуба на тегло от половин килограм до един килограм!
Между другото, жените с поднормено тегло също могат да забременеят.
Въпреки това е препоръчително да сложите няколко килограма преди бременност. Научни изследвания са установили, че жените с поднормено тегло често раждат деца с ниско тегло при раждане. Това е особено опасно за недоносени бебета, които след това бързо губят ценни грамове.
Влезте във форма!
Ако планирате бременност, не трябва да забравяте собствената си физическа подготовка. Бременността не е неделна разходка и тялото прави страхотни неща за 40 седмици. За да можете да се наслаждавате на бременността, важно е да се чувствате добре и да имате достатъчно издръжливост в джоба си.
Между другото, това също ви носи полза през първите няколко седмици след раждането, към което след това често можете да подходите по много по-спокойно. Спортът е възможен и по време на бременност, ако решите правилния спорт и точното количество.
Аеробната програма е добра подготовка за бременност. С това вие не само повишавате енергийното си ниво, но и ви създавате добро настроение. Освен това аеробна програма укрепва мускулите в областта на лумбалния прешлен, което е от голяма помощ по време на раждането.
В допълнение към аеробиката като подготовка за бременност могат да се използват следните спортове:
- да джогирате
- Да бягам
- плувам
- Спринт
- Да отидете на колело
В най-добрия случай ще можете да съставите свой собствен план за обучение в началото на семейното планиране, но го приемайте бавно.
Като жена трябва да се справите и без това
За да се увеличат шансовете за здраво бебе, има няколко неща, които жените трябва да направят без няколко неща, преди да забременеят. Те включват предимно наркотици и алкохол от всякакъв вид. И двете са табу по време на бременност.
Сега има много научни изследвания, които се занимават с последиците от консумацията на алкохол и наркотици по време на бременност и рисуват негативна картина.
В допълнение към бебетата с поднормено тегло, алкохолът и всички други лекарства могат да увеличат риска от спонтанен аборт и синдром на внезапна детска смърт. Подозират се също, че са отговорни за поведенчески разстройства.
Отрицателните влияния на околната среда също трябва да бъдат изключени от живота ви.
От тях ще бъдете защитени от закона само от бременността нататък. Тогава Законът за защита на майчинството предвижда, че не трябва да влизате в контакт с опасни вещества по време на бременност.
За да забременеят, контрацептивите трябва да изчезнат от ежедневието. Това обаче често е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Най-важното тук е кой контрацептив сте използвали.
Например, много гинеколози съветват да не опитвате хапчето веднага, за да забременеете. По-скоро тук трябва първо да се нормализира цикълът. При жени, които използват контрацепция с хапчето от дълго време, това може да отнеме до една година!
Умовете спорят за хормоналната инжекция.
Производителите на препарата обещават, че ще отнеме максимум 12 седмици, за да се нормализира цикълът. Експертите обаче не са съгласни. Те предполагат, че контрацепцията става значително по-трудна, ако хормоналната инжекция се прилага за година или две, например.
Знанието кога овулирате може значително да увеличи шансовете ви за зачеване. Има само една яйцеклетка на цикъл, който трае средно 28 дни.
Способността за оплождане съществува от 12 до 24 часа след узряването на яйцеклетката. В женското тяло сперматозоидите могат да оцелеят до 72 часа. Математически има само пет дни на цикъл, за да забременеете.
Знаете ли други съвети как да увеличите шансовете си да забременеете? Тогава с нетърпение очаквам вашия коментар!
Благодаря ви за влизането! Разбира се, има смисъл да мислите за здравето си, когато се опитвате да забременеете. Спрях всичките си лоши навици като пиене на кола и кафе и бях наистина щастлив да науча какъв вид храни да поглъщам, които ще помогнат за здравето ми. Никога не съм се чувствал привлечен от ядките и листните зеленчуци, но сега се уверявам, че получавам порция от тях всеки ден и сега наистина ми харесва, включително начина, по който се чувствам относно здравословните навици.