Как да увеличите приема на течности
Основният проблем по време на всичките ми консултации вчера и така или иначе в 90% от случаите е, че не се консумира достатъчно течност! Всички вече духат отвън: жените се нуждаят от 2 литра, мъжете 2,5 литра, ако спортуват за час +0,5 л!
Вероятно всеки вече знае колко процеси са необходими, за да се обърне внимание! Повече от 80% от мозъка ни е вода, 75% от мускулите, 80% от белите дробове и бъбреците! Ако не хидратираме тези органи, ще има проблем с тяхното функциониране! Например, в случай на дехидратация от 1-2 dl, така че който пие само 1,5 вместо 2 литра (да не говорим за този, който пие 1 чаша течност на ден), нарушение на концентрацията, главоболие.
Горката ми мама се оплаква от години колко я болят ставите, но през целия си живот я нямаше с 2 чаши течност и ставите (нито едната) нямаха достатъчно смазка. Така че знаем, знаем, че е важно, с нетърпение очакваме чудото на промяната да се случи в области, където проблемът е очевидно причинен от липса на достатъчно течности (запек, по-бавно храносмилане, „загуба на тегло“, сухота на кожата и т.н. ) и дори не пием достатъчно!
Но как пием толкова много?
1. Трябва да приемем, че това е област, в която се нуждаем от промяна. Всеки има това! И промяната трябва да се направи. Кой е виждал някой да не полага усилия и всичко да се е получило? В приказката няма такова нещо
2. Трябва да приемем, че промяната изисква внимание и практика. Ако не го изисквахте, това би означавало, че имаме рутина и няма да има проблем. Но те са! И нормалното усещане, че трябва да обърнете внимание, да напълните, да носите със себе си, да поставите чаша във всяка стая!