7 златни правила за ревматоиден артрит
Възпалението се причинява от пратеници в организма. Те са направени от арахидонова киселина (специфична мастна киселина). Ако намалите доставката на арахидонова киселина, това има положителен ефект върху възпалението.
Арахидоновата киселина се съдържа в особено големи количества в следните храни (по 100 g всяка, източник O. Adam, 1995):
| Свинска мас | 1700 mg |
| Свински черен дроб | 870 mg |
| Свинско/пилешко | 120 mg |
| яйчен жълтък | 290 mg |
| 1 цяло яйце | 70 mg |
| риба тон | 280 mg |
| Кренвирш от черен дроб | 230 mg |
| Телешки черен дроб | 210 mg |
| говеждо месо | 70 mg |
| Телешки черен дроб | 352 mg |
| телешко | 53 mg |
Следното се отнася за сиренето и млечните продукти: колкото по-високо е съдържанието на мазнини, толкова по-високо е съдържанието на арахидонова киселина.
Вегетарианските храни не съдържат арахидонова киселина.
Невегетарианците консумират приблизително 300–400 mg арахидонова киселина дневно като част от „нормална“ смесена диета, съответно по-малко.
Не е нужно да ставате вегетарианци, но е препоръчително да пропуснете изобщо храни с изключително високо съдържание на арахидонова киселина и да ограничите консумацията на яйца и пълномаслени млечни продукти. Тялото на всеки е различно, а страдащите от артрит имат различни нива на страдание. Можете да изпробвате хранителните препоръки за период от поне 6-12 седмици и да изпитате ефектите върху собственото си тяло.
2. Консумирайте специални противовъзпалителни омега-3 мастни киселини с Lyprinol ®.
Има мастни киселини, които действат като антагонисти на арахидоновата киселина - те имат химически подобна структура и се конкурират с арахидоновата киселина в организма и по този начин имат противовъзпалителен ефект. Това са омега-3 мастни киселини, напр. алфа-линоленова киселина от растителни масла, гама-линоленова киселина от вечерна иглика, масло от пореч и скакалец. Можете да набавите тези омега-3 мастни киселини от мазни риби като сьомга, риба тон, скумрия и херинга, както и с някои растителни масла. За да можете обаче да погълнете ефективни количества, ще трябва да ядете много риба или да поглъщате около 12 g (това са 24 големи капсули омега-3 рибено масло).
Lyprinol ® съдържа специални омега-3 мастни киселини в концентрирана форма, 4 малки капсули на ден са достатъчни за постигане на противовъзпалителен ефект за период от 4–6 седмици. Научни изследвания показват, че Lyprinol ® е до 200 пъти по-ефективен от рибеното масло.
3. Премахване на непоносимостта към храна.
При някои пациенти пропускането на определени храни подобрява симптомите им. В този контекст най-често се споменават месо, кафе, яйца, мляко и зърнени продукти. Лекар или алтернативен лекар може систематично да тества такива непоносимост към храна с вас; те могат да бъдат различни за всеки пациент.
4. Избягвайте недохранване, яжте много плодове и зеленчуци (антиоксиданти), евентуално допълнителни витамини и минерали.
При пациенти с ревматизъм се наблюдава дефицит на някои минерали и витамини поради лошото им общо състояние. Препоръчително е да се гарантира, че е гарантирана доставка на следните хранителни вещества: калций, фолиева киселина, витамини Е, витамини С, В6 и микроелементи като цинк, мед, магнезий и селен.
И тук ви съветваме да се консултирате с лекар или алтернативен лекар, да вземете подходящи прегледи и да не прибягвате безразборно към хранителни добавки. Може да бъде много полезно за отстраняване на такива недостатъци.
5. Малко кафе, алкохол и никотин.
За укрепване на имунната система трябва да се избягва твърде много кафе, алкохол и тютюнопушене.
6. Намалете излишното тегло.
Значителното наднормено тегло допълнително натоварва ставите и трябва да бъде намалено. Диета, богата на жизненоважни вещества и не твърде калорична, отново помага, т.е. много зеленчуци и плодове.
7. Гладуването може да е подходящо въведение в промяната в диетата.
Някои проучвания показват, че гладуването намалява възпалителните параметри в тялото и следователно болката. Следователно гладуването от две до три седмици може да бъде полезно като въведение в диета с ниско съдържание на арахидонова киселина и да действа като ускорител за намаляване на възпалението. Определено трябва да пиете достатъчно, т.е. H. най-малко 2 литра вода, разредени сокове или чай на ден. Личната пригодност за лечение на гладно обаче трябва да бъде изяснена предварително с лекар или алтернативен лекар. Лечението на гладно със сигурност не е подходящо за и без това отслабени хора с много лошо общо състояние.
Можете да научите повече за лечението на активиран остеоартрит или артрит чрез подходяща промяна в диетата в нашата статия в блога за съвместния начин на живот.