Как да увеличите нивата на тестостерона си естествено Ето 5 съвета!
Тестостеронът е най-важният мъжки полов хормон, който играе важна роля в развитието на здрава, мощна физика при мъжете. Струва си да знаете, че нивото ви не е постоянно с възрастта, но над 25-30 години започва да намалява естествено, така че не боли да оптимизирате нивото си малко по някакъв естествен начин, който не е вреден за вашето здраве.
Същността на естественото повишаване на тестостерона е, че НЕ внасяме хормона от външен източник, а стимулираме собственото си тяло да постига и повишава оптималното ниво на тестостерон по здравословен начин. Това може да има няколко положителни ползи:
- Силата и мускулната маса се увеличават
- По-добро физическо представяне
- По-добро либидо
- По-бързо възстановяване
1. Яжте качествено
Аминокиселините и наситените мазнини в месото и яйцата са от решаващо значение за производството на тестостерон. Авокадо, фъстъчено масло или други семена или риба като положително влияние върху производството му.
Изследванията показват, че редовната консумация на някои зеленчуци също може да помогне за повишаване нивата на тестостерон. Броколите, карфиолът и брюкселското зеле имат най-силно подобряващо действие, но авокадото, зелето, нарът и чесънът са най-доброто за запазване на съществуващия тестостерон.