Как да увеличите мотивацията си с правилната храна!

Има дни, в които бихме могли да изкореняваме дървета и дни, които бихме искали просто да прекараме на дивана. Когато дните се трупат, когато сте уморени, отпуснати и немотивирани, трябва да поставите под въпрос навиците си. Вашата диета по-специално играе важна роля в този контекст.

КОЯТО ХРАНА ВИ ДАВА ЕНЕРГИЯ?

Пресните и предимно непреработени храни осигуряват на тялото ви важни минерали и витамини, както и живи ензими. Това означава, че по време на храносмилането се изисква малко енергия, така че разполагате с повече енергия за други задачи. Преди всичко добрата фруктоза в плодовете ви носи енергия и в комбинация с диви билки или зелени листни зеленчуци като рукола и агнешка салата е много питателна.

Сушените плодове също едва се обработват. Фурми, смокини, стафиди - те съдържат висок процент L-триптофан. Това се превръща в серотонин, хормон на щастието, в организма. Тогава тялото ви е в щастливо, спокойно състояние и може да черпи сили от останалите - то не е под стрес от храносмилането.

Използвайте правилно чая guayusa - правилната употреба на guayusa

Пълният потенциал на чай Guayusa се разкрива, ако обърнете внимание на следните съвети.

СПИ ПО-ДОБРЕ

L-триптофанът е предшественик на мелатонина, който понякога е отговорен за съня. В зависимост от количеството светлина тялото произвежда серотонин или, на тъмно, мелатонин. Ето защо, за да насърчите естественото производство на мелатонин, не трябва да използвате изкуствени източници на светлина като монитори или смартфони около час преди да заспите. Опитайте се да получите колкото се може повече дневна светлина през деня, за да попълните доброто си настроение.

Можете да повлияете на съня си чрез билки и храни. Лавандулата има ефект на намаляване на стреса и допринася за релаксация и по този начин за спокоен сън. Можете да ядете млади лавандулови листа добре сдъвкани - така получавате етеричните масла - или да ги изсипвате в чай.

Храните, богати на магнезий и калий, също ви помагат да спите по-добре и по-спокойно. И обратно, това означава, че дефицитът на магнезий или калций може да причини безсъние. Добри източници на магнезий са бананите, покълналите зърнени храни, дивите билки и зелените листни зеленчуци като агнешка салата и спанак.
Витамините от група В имат разнообразни различни функции в метаболизма и нервната система. Важно е да отговаряте на ежедневните си нужди. С високото си съдържание на витамин В6 бананите, зърнените и бобовите култури като боб и нахут помагат да се стимулира производството на мелатонин в организма. (Напр. Нахут: 0,54 g на 100 g - дневна нужда

Можете да намерите повече за съня и как можете да го оптимизирате в статията: СПАЛИ ПО-ДОБРЕ - ПОВЕЧЕ ЕФЕКТИВНОСТ - ЧЕСТИТ ЖИВОТ

НАМАЛЕТЕ ХРАНИТЕЛНИЯ СТРЕС

Особено в стресови моменти можете да повлияете положително на душевното си състояние, като допълвате диетата си с кълнове, покълнали семена и ядки, както и с покълнали псевдозърна като киноа и амарант. Кълновете се считат за богати на витамини, а също така осигуряват фибри, протеини и вторични растителни вещества, които стимулират храносмилането, борят се с лошите бактерии и укрепват имунната система.

Достатъчно количество вода също е важно. Тялото ни се състои предимно от вода, поради което е още по-благоприятно да консумираме храни, които съдържат вода под формата на плодове и сурови зеленчуци. Много сухите и преработени продукти като хляб и тестени изделия консумират много вода за метаболизма в организма. Водата ви прави живи и ви дава енергия отново.

Чаят от растението Guyausa също предлага широка гама от съставки, които имат положителен ефект върху вашето душевно състояние. Guyausa съдържа L-теанин (повишава устойчивостта на стрес), магнезий (намалява стреса) и разнообразие от антиоксиданти, които прихващат свободните радикали в тялото.

С подходящите храни можете да защитите тялото и ума си от стрес, да презаредите батериите си и да водите по-щастлив живот.

ИЗПОЛЗВАЙТЕ СИЛАТА НА GUAYUSA

100% чай Guayusa без добавки! Guayusa ви отвежда в ново будно състояние със специален фокус и без физически странични ефекти. Научете повече за ефектите от Guayusa в нашия блог.