Как да увеличим силата на щанцоване, статии, BodyFit

Бодибилдингът и люлеенето, разбира се, са добри, но мъжът не само трябва да може да изпомпва мускулите, но и да ги използва правилно. По-специално, говорим за факта, че трябва да можете да защитите себе си и близките си, ако е необходимо. Затова мъжете във фитнеса често мислят как да увеличат силата на удара си. Това е най-познатият и прост (на пръв поглед) удар, който с подходящото ниво на техника може да нокаутира врага с един удар.

Какво определя силата на един удар

Всеки удар има два компонента: техника и сила. И тъй като тук всички се „качваме“, нека поговорим за целевите мускулни групи. За да бъде ударът силен, ни трябва висока скорост и в същото време максималната сила, вложена в удара, която зависи от вашата маса и способността да използвате всички необходими мускули.

Що се отнася до техниката, способността да удряте възможно най-точно тук играе най-важната роля. Ако ударът премине тангенциално, тогава неговата ефективност ще бъде изключително малка. С максимална сила на удара трябва да направите минимум ненужни движения.

Как да увеличите силата на удар

---