Как да устоим на диетата и как да избегнем изкушенията на сладкарниците в Букурещ

Диетите обикновено са драстични и изискват пълно отказване от сладкиши. Но как да постигна това на 100%? Че навсякъде, където погледнем, виждаме a сладкарница - Букурещ пълно е с такива изкушения.

За много хора, които се опитват да отслабнат, най-голямото предизвикателство е да забравят, че сладките съществуват. Торти, торта по поръчка, шоколад, всички бързо влизат в черния списък. Показанията за отказ от захар обикновено са дълготрайни. И много хора трудно приемат тежки ограничения. Психически, когато им се каже, че не им е позволено нещо, автоматично желанието да ядат това нещо става още по-изгарящо. Това е психологически доказан факт. Забраните не винаги работят както трябва, както в книгите и плановете за диетолози.

Ето защо трябва да творим баланс в нашата диета, но и живот. Много пъти подминаваме сладкарница - Букурещ е известен с разнообразието си и се задържаме за няколко добри минути. Притиска ни идеята, че не е добре. Но изкушението също е значително.

Как можем да ядем торти, без да напълняваме? Как се съпротивляваме в сладкарница в Букурещ?

Най-добрите начини да запазите някои деликатеси в менюто си, без това да повлияе на програмата ни за отслабване са:

Хайде да го направим повече спорт, за да компенсираме това, което ядем допълнително
да броим калории и да поддържаме броя им постоянен, независимо от продуктите, които консумираме.

Можем да установим ясна програма за физически усилия, която трябва да уважаваме и която ни позволява понякога да ядем нещо, което искаме. Можем да тичаме, да ходим на фитнес, да караме колело, да плуваме. Всякакъв ход е добре дошъл. Също така е важно да се изчисли колко калории губите чрез това физическо усилие. Защо? За да не надхвърлим този брой, когато ядем нещо сладко. Двамата трябва да се отменят взаимно или дори калориите, загубени с физически усилия, да са повече от тези в изядените сладкиши.

Предизвикателство в диетата: фиксираният брой калории на ден

Мобилизацията е важен фактор. Животът ни е натоварен и ни е трудно да се грижим за здравето и фитнеса си. Често огладняваме с часове и след това ядем много наведнъж. Или сме на непрекъсната маса, от сутрин до вечер, седим на бюрото и хапваме различни продукти.

Необходимо е да се организираме и да сме наясно с моментите, когато трябва да се храним. Това е, за да се избегне яденето на скука или нервност. Или ядене на апетит 🙂 Всички знаем колко е трудно да се противопоставим на изкушението, когато видите прозорец с апетитни десерти или снимки като толкова привлекателни, като например https://www.magicake.ro/.

Ако времето или здравето не ни позволяват да спортуваме, тогава можем да приложим втората стратегия. Яжте фиксиран брой калории на ден. И ако искаме да въведем нещо сладко в програмата на този ден, определено трябва да извадим друг продукт, който е еднакво богат на калории. Да не се добавя!

По този начин броят на калориите остава същият и от време на време можем да се насладим на добра торта или парче торта по поръчка от сладкарница в Букурещ. Когато правите изключение от диетата, е важно да изберете десерт, който е възможно най-успешен и качествен. Защо? За да не се разочаровате и да почувствате нужда да хапнете нещо друго.

Какво е "Cheat day" и как работи

Това решение казва, че трябва да вземем предвид броя на калориите. Хранителната стойност не винаги е от значение. Ако се храним здравословно и не надвишаваме ограничението, тогава можем да си позволим да се поглезим с нещо сладко от време на време. Но трябва да вземем предвид калоричната стойност на продукта.

По този начин ще стигнем до загуба на тегло или поддържане на себе си, в зависимост от предложената цел, без да се отказвате трайно от малките кулинарни удоволствия. Най-важното е балансът. Излишъци от всякакъв вид ще ни повлияят и няма да постигнем желаните резултати. Небалансираните и много ограничаващи диети се оказват ефективни в краткосрочен план. Но в дългосрочен план повечето от тези, които ги пазят, често не се връщат към първоначалните си проблеми с теглото.

Темпът на живот е много бърз в съвременното общество. Грижим се за семейството, работата и едва намираме време за себе си и да се отпуснем. Така че е трудно да се справиш и да следваш стопроцентовите инструкции на диетолозите, особено в дългосрочен план. Малко хора превръщат диетата в начин на живот и успяват да запазят кулинарните си граници дълго след приключване на диетата си.

Ето защо известният "мамят ден", Които ни позволяват да стъпваме криво веднъж седмично, извън режима. Тяхната цел е да ни помогнат да се справим психологически. В този ден можем да използваме шоколад, поничка, торта, торта по поръчка от сладкарница - Букурещ е град, пълен с магазини за бонбони! Това ни помага да си вземем почивка и да възобновим предизвикателството, което си поставихме на следващия ден.

Здравословни сладкиши и как заблуждаваме желанието за сладко

Можем да заблудим желанието за сладки и здравословни възможности, направени от нас самите. Плодовите кисели млека биха били решение. Но не тези, които вече са подготвени, а a обикновено кисело мляко, върху което добавяме любимите си плодове. Хиляда пъти е по-добре. И има дори по-малко калории от тези, които вече са направени в търговската мрежа.

Няколко сушени плода, заедно с любимите ни ядки, могат да бъдат друга закуска, за да задоволим желанието ни за сладко.

И плодов сок може да бъде отлично в тази ситуация. Всичко, разбира се, като се вземе предвид броят на калориите.