Как да успокоим болките от r; gle

менструални спазми

Добави към любимите на istock

Менструални спазми: вземете болкоуспокояващо

Някои лекарства без рецепта като спазмолитици (Spasfon®), парацетамол (Doliprane®) или ибупрофен (Advil®, Motrin®) обикновено са много ефективни за облекчаване на менструални спазми. Ако вашият случай е подходящ, Вашият лекар може също да предпише нестероидно противовъзпалително лекарство като напроксен (Naprosyn®). Предупреждение: не забравяйте да избягвате аспирина! Той разрежда кръвта и следователно увеличава загубите и продължителността на правилата.

Поглезете се с малко горещо ... или студено !

Топлината може да помогне за облекчаване на болката. Можете да изберете гореща вана или нагревателна подложка, която да приложите в долната част на корема или гърба. При някои жени настинката има по-голям ефект. Тествайте пакета с лед, оставете на място за около десет минути (винаги увит в кърпа, никога върху кожата, за да избегнете риска от студени изгаряния).

Отпуснете се !

Релаксацията и почивката са най-добрите болкоуспокояващи. Избягвайте стреса и се фокусирайте върху почивката веднага щом настъпи „критичният“ период. Уверете се, че сте спели достатъчно преди и по време на менструацията. Фокусирайте се и върху релаксиращи дейности, като йога, медитация ... И не се колебайте да направите леко разтягане, малко ходене или колоездене: тези леки дейности могат да донесат истинско облекчение.