Как да ускорите Съвети за безопасна практика - ExtraForme
Безплатно ръководство: Подобрете ефекта от периодичното гладуване
Искаш да практикувайте гладуване ? Браво, защото е необходима определена воля.
Все повече от нас искат да го направят, защото разбираме, че то може да се подобри здраве и намерете форма, наенергия и ума.
Имайки предвид различните видове детокс съществуващи, със сигурност има такъв, който ви подхожда.
Но преди да започнете, по-добре е да имате всички карти в ръка и да знаете тези 10 съвета, които да знаете как да постим за да постигнете целта си.
Какъв тип бързо да изберете ?
Ти имаш искам да постим, вие сте мотивирани, това е основното. Знаете ползите от него на здраве и сте готови за предизвикателството. Освен това със сигурност имате конкретна цел.
Искаш ли отслабнете по естествен път ? Детоксикация на тялото? Отървете се от някои хронични състояния ? Имайте повече енергия и да бъде в пълен размер форма ? Или съвсем просто, вие за да се чувствам по-добре морално ?
Каквато и да е причината ви, трябва да намерите тип бързо това ви устройва. Всъщност не всички хора могат практикувайте гладуване или, във всеки случай, някои видове гладуване.
За които гладуването не се препоръчва ?
- Деца;
- Бременни жени;
- Психологически крехки хора;
- Хора на лекарства;
- Лица с определени недостатъци, хранителни разстройства или заболявания .
Какви са възможните видове гладуване ?
- Кратко гладуване, един или два дни: лесен за настройка, той позволява на храносмилателната система да си вземе почивка и да презареди батериите си, както и да облекчи някои заболявания. Можете да го правите веднъж или два пъти месечно;
- Дългият пост, Средно 7 дни или повече: изисква се по-гъвкав график през този период. Идеален за намиране на решения за определени патологии като алергии, възпалителни проблеми или за укрепване на имунната система. Да се прави веднъж или два пъти годишно;
- 16/8 периодично гладуване което обикновено трае 16 часа: в момента е най-модерното, защото е по-малко ограничително. Можете да изберете графиците си, най-често срещаните въздържайте се от ядене от 16 ч. до 8 ч. сутринта По този начин нощта се брои в период на гладуване . Можем да го правим многократно, за да видим ползите.
През цялата година можем да редуваме и периодично гладуване, краткият, дългият и дори други начини да го направите.
Можете също така да адаптирате своя начин на пост защото има няколко варианта на лекува:
- Хибридно гладуване: състои се от пиене само на вода или дори на настойки от зеленчуци вечер;
- Лекува пресния сок: позволява ви да напълните витамините със сок от плодове и зеленчуци детоксикира тялото;
- Монодиетата: фокусира се върху храна за един или няколко дни. Най-популярни са ябълките, гроздето, кафявият ориз и морковите.