Как да ускорите метаболизма си Естествено средство за защита
Основната скорост на вашия метаболизъм може да бъде повлияна от много неща, като генетика, пол, възраст, хормонални нива, телесен размер и структура и нива на активност. Бавните или ниски нива на метаболизъм също могат значително да повлияят на енергийните ви нива, тегло и здраве.
Бавният метаболизъм може да бъде причинен от няколко фактора като неадекватно хранене, нездравословна или нискокалорична диета, липса на упражнения, ядене на сладки храни, консумация на твърде високо съдържание на захар, недостатъчно количество или качество на съня, прекомерен стрес, а също и натрупване на токсини . Болестите също могат да причинят бавни метаболитни процеси като диабет и хипотиреоидизъм (хипотиреоидизъм).
Вашето тяло се нуждае от тази енергийна функция, за да изпълнява ежедневните си задачи. Той е необходим и когато тялото ви е в покой, тъй като ви помага да дишате, да циркулирате и да лекувате клетките.
Най-честите симптоми на бавен метаболизъм са ниско кръвно налягане, нисък сърдечен ритъм, умора, слабост, запек, суха кожа, висок процент телесни мазнини и повишена чувствителност към студа. Метаболизмът на мъжете обикновено е по-бърз от този на жените.
Ако страдате от бавен метаболизъм, можете да го ускорите с няколко малки промени в начина на живот и диетата.
По-долу са десетте най-ефективни практики за метаболитно ускоряване.
1. Зелен чай
Според проучване от 1999 г. в Университета в Женева, Швейцария, зеленият чай ускорява метаболитните процеси и окисляването на мазнините. Това се дължи на съдържащите се в него флавоноиди и антиоксиданти, както и на факта, че стимулиращият му ефект също ускорява метаболизма.
1. Добавете чаена лъжичка листа от зелен чай в чаша гореща вода
2. Покрийте и оставете да престои 5 минути
3. Прецедете и подправете с малко мед
4. Яжте по 2-4 халби на ден
Ако Вашият лекар смята, че е добре, можете също да приемате 300-400 mg екстракт от зелен чай на ден под формата на капсули.
2. Масло
Според древната аюрведическа медицина мазното изплакване е най-добрият начин за детоксикация. Освен това е добър начин да ускорите метаболитните си процеси и да загубите излишни килограми и не на последно място е евтин, прост и няма възможни странични ефекти.
1. Поставете супена лъжица органично кокосово масло или сусамово масло в устата си
2. Изплакнете с него за около 20 минути
3. Изплюйте и измийте зъбите си
4. Правете го ежедневно сутрин на гладно.
Забележка: Не правете гаргара и не поглъщайте с масло.
3. Кайенски пипер
Кайенският пипер съдържа капсаицин, който има добър ефект върху термогенезата, процесите в клетките, които превръщат енергията в топлина. Според проучване от 2008 г. на университета в Орхус в Дания, консумацията на капсаицин увеличава термогенезата, което повишава телесната температура и ускорява метаболизма.
- Добавете лют червен пипер или кайен на прах към супи, салати или други любими храни
- Можете също така да приемате по една капсула кайен два пъти дневно по време на хранене.
4. Оцет Алма
Ябълковият оцет също може лесно да подобри метаболизма ви, като по този начин ви помага да използвате по-добре калориите. Той помага за алкализиране на тялото, предотвратявайки подкисляването на тялото му.
1. Смесете 1-2 чаени лъжички суров, нефилтриран ябълков оцет в чаша вода
2. Пийте сутрин и преди хранене
3. Повтаряйте ежедневно
Забележка: Можете постепенно да увеличавате количеството ябълков оцет до две супени лъжици на чаша.
5. Лимонена топла вода