Как да ускорим метаболизма през студения сезон
Етап 1:
За разлика от други жлези с вътрешна секреция, чиято секреция не зависи от факторите на околната среда, щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да функционира оптимално. Дневната доза от 150 микрограма йод може да бъде осигурена чрез консумация на йодирана сол, морски дарове (морски водорасли, риба, морски дарове), млечни продукти и зелени листни зеленчуци. Използвайте предимно йодирана сол, а не морска, тъй като чрез прекристализация на морската вода йодът се превръща в газ и се изпарява.
Опитайте се КОНСУМИРАТЕ ЦИНК, защото това е минерал, който участва в оптималния метаболизъм на протеини, мазнини и въглехидрати, включително влияещ върху активността на тиреоидните хормони. Консумацията на морски дарове, червено месо (говеждо или свинско) и млечни продукти осигурява необходимите 8-10 милиграма цинк на ден. Селенът от месо, зеленчуци и зърнени храни също играе важна роля за ефективността на хормоните на щитовидната жлеза, отговорни за скоростта на метаболизма.
Опитайте се ЯДЕТЕ МАЛКО И ПО-МАЛКО, едно и също количество калории, фрагментирани през деня, водят до загуба на тегло, докато се консумират като еднократно хранене, вие напълнявате и в крайна сметка забавяте метаболизма си. Напълно изключете от вашата диета тлъсто месо, колбаси, сладкиши и рафинирани зърнени храни, пържени храни, сокове, алкохол, мазни сосове, сладкиши. опитайте се да консумирате колкото е възможно повече хром, той е тясно свързан елемент с панкреатичния хормон, наречен инсулин, който контролира трансформацията на кръвната глюкоза в енергия, необходима на всички клетки. Хромът присъства естествено в черния дроб, пълнозърнести храни, ядки, семена, сирена. Препоръчителната дневна доза е 50 микрограма.
Ако не можете да се храните без хляб, ИЗБЕРЕТЕ ЦЯЛ ХЛЯБ и избягвайте да ядете след 18 часа, когато метаболитните изгаряния са намалени. Използвайте много подправки и билки (люти чушки, пипер, копър, къри и др.) И оцет от всякакъв вид. в салати се опитайте да сложите само една супена лъжица масло. Избягвайте излишните зеленчуци от семейство Кръстоцветни (зеле, карфиол, броколи), тъй като те са склонни да забавят активността на щитовидната жлеза и да активират метаболизма ви, като го принуждават да смила протеини (месо, яйца, риба).
"Враговете" на метаболизма
Чрез кипене веществата срещу щитовидната жлеза се неутрализират частично, затова се препоръчва да се готвят ястия, които съдържат кръстоцветни зеленчуци и да не се използват пресни, като салати.