Как да управляваме отношенията с негативните хора в живота си
Научете повече за паниката, безпокойството, депресията и целия си психичен живот
Как да управляваме отношенията с негативните хора в живота си
Всички ние имаме хора в живота си, които изглежда винаги са фокусирани върху това да виждаме нещата по негативен начин. Ние ги разпознаваме, защото има такива в група, които ще кажат: „Това няма да работи“, „Твърде трудно е!“, „По-добре би било, ако не го направихме по този начин“ и т.н. Това са тези хора, които са склонни да критикуват и оценяват негативно или други хора или определени ситуации, или тези, които настояват, че тяхното мнение е правилно, въпреки че им обясняваме, че искаме да продължим по различен начин. Много хора, които се държат по този начин, биват избягвани или други ги определят като „песимисти“ или „негативисти“ в групата.
Какво правим, когато негативните хора, които постоянно критикуват или нашите ситуации, или поведението ни, са близки хора, с които имаме близки отношения всеки ден; като родители, роднини, близки приятели или колеги?
В моята практика често се срещам с хора, които ме молят за помощ при по-добра комуникация с родители, партньори в живота или колеги, и това, защото отдалечаването от тях не би било добро дългосрочно решение. В същото време постоянният контакт с негативни хора често води до чувство на разочарование, гняв или дори безпокойство. В много ситуации отношенията с тези хора са силно засегнати.
В тази статия предлагам да разкажа подробно някои начини, по които разбрах, че тя работи много добре при управлението на нашите негативни емоции, но също така и връзката с негативни хора.
1. Декастрат. На първо място, опитайте се да избегнете факта, че този човек прави това поведение, като ви казва определени негативни неща, че той упорства в поведение, което сте му казали, което ви безпокои. Това ли е най-лошото нещо, което може да ви се случи? Това поведение ли не можеш да понесеш? Разбира се, че не! Много е неприятно, със сигурност животът или връзката ви биха били по-лесни или по-тихи, ако този човек не се държи така, но със сигурност е поправимо поведение, управляемо и такова, което в даден момент изчезва, спира.
2. Той противодейства на твърдото изискване това лице да не действа по този начин. Разбира се, всички бихме искали другите да се отнасят към нас честно, честно и да имат правилното отношение (поне от наша гледна точка), но за съжаление това не винаги е възможно. Нека не забравяме, че всеки човек има много личен опит, ценности и принципи, разработени в неговите години опит, различни взаимодействия и събития, през които е преминал и които са формирали неговия собствен начин да вижда нещата. Не всички мислим еднакво и имаме едни и същи ценности и принципи, които ни ръководят. Ето защо се появяват различни мнения, различни начини за правене на нещата.
Въпреки че със сигурност ще бъде по-лесно за всички нас да приемем тези различия, понякога не само ние. Други не трябва да се държат по определен начин само защото ние искаме. Не е рационално, логично, нито ни помага да питаме и вярваме в това по абсолютистки начин. Добра идея би била да направим всичко по силите си, за да приемем различното мнение и факта, че начинът, по който подхождат другите, е конкретен, но също така, че този човек има пълното право да мисли по различен начин, точно както ние имаме правото да мислим как ние искаме.
3. Техниката "счупен диск". Тази техника е поведенчески метод за управление на отрицателни твърдения или поведения и включва реагиране по твърд, категоричен и непрекъснат начин, като „счупен диск“, на това, което човекът пред мен ми казва. Например на майка, която настоява да яде това, което е сготвила за мен, въпреки че предварително й казах, че искам да отслабна, бих могъл да кажа: „Благодаря, че се опитвате да ми приготвите тази храна, но както обсъждах по-рано, през това време се опитвам да се храня по-здравословно и диетично, така че вместо това ще ям това. " По този начин, въпреки че не мога да попреча на човека да ми казва отрицателни неща или да настоява да изрази мнението си, мога да се опитам да го управлявам, като повтарям мнението си или искане по категоричен, учтив, но непрекъснат начин до това. човекът се отказва.
4. Стойте далеч от ситуацията. За съжаление има и ситуации, в които почти никое от горните не работи. В тези ситуации препоръката е да се опитате да се дистанцирате от този човек или ситуация. Въпреки че не можем да избегнем приятелите, семейството или колегите си, можем да се опитаме да ограничим отношенията си с тях в определени ситуации. Едно решение, което идва тук, е да се обърнете към помощта на семеен или двойков психотерапевт за по-добро управление на отношенията с другите.
В заключение не се колебайте да потърсите помощта на психотерапевт, когато забележите, че ви е трудно да управлявате отношенията си с околните и че това започва да влияе върху вашето функциониране, отношенията ви с тях или живота като цяло.
Психологът може да ви помогне да разберете по-добре вашите реакции и емоции, да разберете по-добре другите, но и да научите ефективни и практични начини за комуникация с трудни или негативни хора.