Как да укрепите имунната си система чрез вашата диета
Небалансираната диета има значително влияние върху имунната ви система. Разберете кои храни могат да ви помогнат. (Снимка: Printemps - Fotolia)
Ако постоянно се чувствате слаби, уморени и наистина не сте в състояние да се представяте, това може да се дължи на промените във времето. Но това може да бъде и ясен знак, че вашият Имунната система е твърде слаба е. Може би сте от хората, които „отнемат“ всяка настинка. Или често получавате херпес, имали сте гъбична инфекция няколко пъти или дори най-малката рана може да се зарази.
Всичко това показва слаба имунна система, която трябва да укрепвате. Започнете с хранене. Защото един небалансирана диета има значителен ефект върху имунната ви система. Можете да усетите последиците от първа ръка през есента и зимата: една инфекция следва другата. Съществува и рискът настинките, като инфекции на синусите, да станат хронични.
Фитохимикали: защита срещу рак
За да работи имунната система на тялото ви правилно, тя се нуждае от жизненоважни вещества и протеини. Ако те не са налични в достатъчно количество, вие се разболявате по-бързо и по-тежко. Това е една от причините да включвате плодове и зеленчуци в диетата си. Защото тук са важни Витамини и жизненоважни вещества съдържат. Освен това консумирате големи количества фитохимикали.
Тези вещества имат основна задача в оригиналните си растения: Те ги предпазват от болести и вредители. И точно така те действат в тялото ви. Те са толкова ефективни в това, че дори имат такъв противораков ефект имам. Причината: вторичните растителни вещества се намесват директно в развитието на рак.
Яжте цветно и сурово
Важното в диетата за повишаване на имунитета е, че вие възможно най-цветни Яжте. Тъй като зелените, червените и жълтите плодове или зеленчуци ви осигуряват различни вторични растителни вещества.
Също така трябва да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци сурови. Готвенето уврежда жизненоважните вещества и ги намалява Съдържание на витамини Вашата храна ясно. Фолиевата киселина и витамин С например са много чувствителни към топлина. Съдържанието им в храната клони към нула след готвене, дори ако съответните ястия първоначално са богати на тези витамини.
Тези храни засилват имунната ви система
Има храни, които са известни със своите стимулиращи имунитета свойства. Те включват:
Не си падайте по пробиотиците!
От известно време рекламите се опитват да ви подлъжат да мислите, че има определени млечни продукти (пробиотици), които трябва да засилят имунната ви система. Зад това рекламно послание се крие старо наблюдение, направено от руския носител на Нобелова награда Иля Мечников в началото на миналия век. Той разбра, че в България има хора, които ядат много кисело мляко. С тях бяха значително по-малко инфекции наблюдаваното. Причината за това: Съдържащите се в киселото мляко бактерии създават здравословна чревна флора. Находчивите предприемачи сега обогатяват своите млечни продукти с пробиотични бактерии. Това са бактерии, които преминават неразградени през стомаха и червата.
След това в дебелото черво те трябва да укрепят имунната система, която присъства там, която се състои от естествени чревни бактерии. Колко безполезни са обаче тези продукти, става ясно, когато приемете, че пробиотичното кисело мляко съдържа около милиард бактерии. Въпреки това, всяка от тези бактерии стои кръгла в червата 100 000 естествени чревни бактерии противоположно и по принцип не може да направи нищо там. Пробиотичните кисели млека не са успели да покажат в проучвания, че превъзхождат естествените кисели млека. Те са подходящи само ако трябва да възстановите чревната си флора след антибиотично лечение.
Използвайте натурално кисело мляко
Така че, ако искате да направите нещо добро за имунната система в червата, обикновено не се нуждаете от пробиотици. Можете да използвате нормални кисели млека. Но тогава изберете натурално кисело мляко. Разбира се можете да свеж плод нарежете на вкус. Готовите плодови кисели млека, от друга страна, съдържат много захар и химически аромати и не се препоръчват само поради тази причина.
В допълнение към киселото мляко можете да използвате и други млечни продукти за укрепване на имунната система в червата. Те включват, наред с други Кефир или извара. Те работят по подобен начин на киселото мляко. И същото важи и тук: Не се нуждаете от пробиотични бактерии в тези продукти, защото те нямат допълнителна полза.
Странична ангина на корда: причини, симптоми и лечение Антената на страничната корда почти винаги започва с настинка. Ако не се излекува, възпалението ще се разпространи в гърлото. > прочетете повече