Как да укрепим имунната система, Блог 4brain
През студения сезон температурата на въздуха спада и броят на заболяванията се увеличава. С поглед към този факт можем спокойно да кажем, че хората със силен имунитет имат редица предимства - те са по-малко изложени на риск от заразяване с инфекция и по-добре понасят настинката. Ето защо, въпреки че шансовете за заразяване с вируса са по-високи при влажно и влажно време, отколкото при мразовито време, въпросът за това как да се укрепи имунната система остава много важен. Всъщност като цяло укрепването на имунитета не е сезонно събитие, което прави тази тема актуална по всяко време на годината.
Публицизмът често греши, представяйки имунитета и имунната система като синонимични термини. Всъщност това не е вярно. Имунитет - имунитет, устойчивост на организма към инфекции и инвазии на чужди организми (включително патогени), както и на въздействието на чужди вещества с антигенни свойства. Изпълнението му се осигурява от имунната система - система от органи и тъкани, които предпазват организма от заболявания чрез идентифициране и унищожаване на туморни клетки и патогени (от вируси до паразитни червеи). Говорейки за това как да укрепим имунитета, имаме предвид точно набор от мерки за повишаване на способността на организма да се съпротивлява.
Има 2 вида имунитет - вроден и придобит. Вроденият имунитет е разработен при хората в процеса на еволюция. Причинява се от функционирането на органите на имунната система и съществува от раждането. Придобитият имунитет е способността на организма да се бори с вредните биоорганизми, попаднали в организма по-рано. Има два вида - активен и пасивен. Активният се произвежда в резултат на прехвърляне на болест или въвеждането на ваксина, за да се стимулира производството на антитела (да, това са ваксинациите, следите от които можете да обмислите на ръката си). Пасивното се придобива чрез прехвърляне на готови антитела от майка на дете през плацентата и в кърмата. Съвременната медицина може да направи това изкуствено.
Комплект от мерки за укрепване на имунитета
Ако си представим имунитета като щит, който защитава тялото ни, става очевидно какво ще се случи, ако то отслабне. Първо, съществува риск от развитие на дефектни и мутирали клетки, които могат да се превърнат в тумор. Второ, тялото ще стане по-уязвимо към инфекции. На трето място, способността да се адаптира към условията на външната среда и да поддържа постоянството на вътрешната.
И така, какво трябва да знаете, за да укрепите имунитета си?
На първо място, това се отнася за добрия сън. Последователността в това отношение ще позволи на тялото ви да върши работата си гладко, в съответствие с циркадните ритми. Трябва да се помни, че през студения сезон продължителността на съня трябва да се увеличи. Също така, стаята трябва да е добре проветрива.
Трябва да обърнете внимание на графика на приема на храна, като го направите по такъв начин, че да подхранва тялото с енергията, от която се нуждае в точното време и по този начин да премахнете изтощението.