Как да укрепим детските имунни системи чрез хранене и здравословен начин на живот на бебето

Имунната система не е независим орган, който се лекува директно, а представлява съвкупност от органи, структури и вещества, включително бели кръвни клетки, гръбначен мозък и лимфни съдове. Здравата имунна система е, когато всички компоненти са здрави и работят за предотвратяване на болести и инфекции. Имунната система се бори срещу болестотворните микронизми, които възпрепятстват лечебния процес. Имунната система функционира от раждането, но не е с максимален капацитет, така че тялото трябва да бъде подпомогнато външно с храна, чай и природни средства.

За да се тества имунитетът на детето, може да се направи тест за проверка на нивото на антитела в организма, тест, наречен имунограма. Само когато сте сигурни, че вашето мъниче често настива и има отслабено тяло поради имунитета, можете да прибягвате до природни средства и да давате лекарства само с рецепта.

Повишаването на имунитета става чрез диета и физическа активност и здравословен психологически климат.

храня се

Чайовете, препоръчани за укрепване на имунитета, са следните:

Чай от джинджифил

Това е лекарство, използвано от хиляди години в аюрведичната медицина. Може да се използва за лечение на сезонни настинки или за премахване на респираторни инфекции, бронхит или кашлица.

Чай от мащерка

Използва се при вируси, бронхит или синузит, но също така и при храносмилателни разстройства.

Чай от ехинацея

Ехинацеята се счита за растението на имунитета. Чаят от ехинацея стимулира функциите на имунната система, като увеличава производството на бели кръвни клетки. Новосъздадените клетки се борят с бактериите, които попадат в тялото и предотвратяват заболяванията. Ефективността на ехинацеята се увеличава, ако се комбинира с растения като чесън и витамин С.

Джинджифил, мащерка и чесън са растения, които не трябва да липсват в диетата на детето, когато искате да засилите имунната система, независимо дали ги използвате за чай или като подправка.

Когато малките са болни, трябва да вземете предвид и витамините, от които тялото се нуждае. Преди да прибегне до комплекс от лекарства, дайте й витамини от плодове и зеленчуци.

Витамин D той се съдържа в млякото, рибата, яйчния жълтък и пълнозърнестите храни.

Витамин А съдържа се в моркови, спанак, чушки, пълномаслено мляко, портокали, кайсии и праскови.

Витамин С Това е най-важният витамин от гледна точка на повишаване на устойчивостта на организма към заболявания през студения сезон. Той се съдържа в цитрусовите плодове (грейпфрут, портокали, мандарини, лимони), зелените (спанак, маруля, броколи, краставици) и плодове. За да увеличите приема на витамин С, можете да използвате витамин С с прополис - сироп за деца.

Можете да давате на детето си прополис отделно, в чаена лъжичка мед, всяка сутрин. Прополисът е известен със своите качества за укрепване на имунната система, а натуралният пчелен мед също е добър за повишаване на имунитета, притежаване на антибактериални свойства и улесняване на храносмилането.

Витамин Е има силен ефект срещу вируси и бактерии. Той се съдържа в спанака, семената, растителните масла и лешниците.

Храната е много важна за укрепване на имунната система от първите месеци от живота на бебето, поради което кърмата играе важна роля. Кърмата съдържа всички протеини, въглехидрати и липиди, от които тялото ви се нуждае, за да бъде здраво. Освен това кърмата съдържа антитела и левкоцити, които укрепват имунната система и помагат в борбата с болестите..

След като зеленчуците и плодовете са въведени в диетата, крем супите трябва да бъдат възможно най-богати на зеленчуци, за да се укрепи имунната система. Можете да използвате: зеле, карфиол, спанак, броколи и други зелени листни зеленчуци, грах, боб и леща, чушки, тиква и разбира се чесън и лук. Когато детето е по-голямо, тези храни трябва да се намират в ежедневните ястия под формата на салати, супи или яхнии.

Плодове като кайсии, портокали и къпини могат да се дават като плодова салата или с кисело мляко.

Добре е да давате на детето чаша мляко на ден, за да си набави витамин D и А, но и протеините, от които се нуждае.

В допълнение към диета, богата на плодове и зеленчуци, можете да използвате и хранителни добавки, които помагат за укрепване на имунитета. Добавките са показани за повишаване на имунитета на организма, при настинки и симптоми, дължащи се на вирусни и бактериални инфекции на дихателните пътища, но също и като допълнение при лечението с антибиотици за лечение на хронични инфекции.

В допълнение към тези добавки, трябва да се уверите, че ястията са богати на витамини и вещества, необходими за повишаване на имунитета.Препоръчваме някои рецепти, които можете да използвате в диетата на детето:

Картофено пюре с чесън и розмарин

съставки

• 1 чаена лъжичка сух розмарин,
• 1 средно нарязан лук,
• 900гр обелени и нарязани на кубчета картофи,
• 2 глави чесън,
• сол,
• пипер.

Загрейте фурната до 180С и печете главите чесън, увити в алуминиево фолио, за 30-40 минути.

Оставете ги да се охладят за 10 минути. Междувременно варете картофите и лука във вода с малко сол за 15 минути, докато картофите омекнат. Изцедете водата и запазете 60 ml от нея. Поставете изпечения чесън върху сварените картофи, добавете запазената течност, розмарин, сол и черен пипер на вкус. Месете всичко, докато получите желаната консистенция.

Гръцка пилешка супа с лимон

съставки

• 1 кг пилешки гърди без кости,
• 1 супена лъжица прясно нарязан магданоз,
• 1 голям лимон,
• 1 морков,
• 2 яйца,
• 50 гр. Дългозърнест ориз,
• 1 малка глава лук,
• сол пипер

Сварете пилешките гърди в тенджера с морковите и лука. Подправете със сол и не забравяйте да разпенвате от време на време. След 30 минути, на слаб огън, пилешките гърди трябва лесно да се пробият с вилица. Извадете месото и го поставете в чиния, за да се охлади. Поставете концентрирания сок от месо отново на огъня, след като го прецедите и отстранете сварените моркови и лук. Добавете ориза и оставете да къкри 20 минути. Междувременно нарежете пилешките гърди на тънки ивици. Добавете ги към супата и ги оставете да варят с ориза за още 5 мин. В купа разбийте леко двете яйца и добавете изцедения сок от лимон. Добавете чаша гореща супа и продължете да разбивате, докато супата стане хомогенна с яйцето. Изключете котлона и изсипете яйчената смес в тенджерата за супа, като внимателно разбърквате.

Сервирайте супата гореща с пресен магданоз и черен пипер.

Пиле с 40 скилидки чесън

съставки

• 24 филийки френска багета,
• прясно нарязан магданоз,
• 300 мл концентрирана пилешка супа,
• 40 скилидки чесън,
• 1/4 чаена лъжичка пипер,
• 1/2 чаена лъжичка сол,
• 1 супена лъжица масло, 1 супена лъжица зехтин,
• 1,5 кг пиле (пълно пиле)

Порционирайте пилето, отстранете излишната кожа и мазнини и измийте месото в студена вода. Подправете месото със сол и черен пипер. Запържете парчетата пиле в олио и горещо масло в дълбок тиган, на умерен огън, за 2 минути от всяка страна до златисто кафяво. След като изпържите всички парчета месо, намалете котлона до минимум и сложете всичките скилидки чесън в същия тиган. Оставете ги да се готвят за 1 минута, като разбърквате често. Поставете парчетата пиле обратно в тигана, добавете супата и оставете да къкри 25-30 минути, докато месото проникне. Извадете парчетата пиле и ги запазете на топло, но продължете да готвите образувания сос за 10 минути на умерен огън, докато останат само 250 мл течност.

Сервирайте парчетата пиле с резени багети, лют сос и пресен магданоз, поръсен отгоре.

Околна среда и физическа активност

За да избегнете размножаването на бактерии или да избегнете заразяване с вирус, избягвайте пренаселените, затворени места и дезинфекцирайте предмети и играчки, които детето използва.

---