Как да убедим детето да яде здравословен Evenimentul Zilei
Автор: AdamPopescu/Дата на публикуване: 14-01-2009 03:01
Изберете дизайни, които популяризират здравословни храни и вечеряйте с най-малките.
Здравословният начин на живот се учи от детството. Можете да убедите детето си да се храни правилно и да спортува с личен пример, но и като го обучавате във всякакви групови дейности. Образованието може да бъде завършено с помощта на телевизия или компютър, ако избраните програми популяризират един и същ здравословен начин на живот.
Отървете се завинаги от сладкиши и сокове. Семейните ястия са особено важни. В тях детето научава как и какво да яде. „Освен факта, че те са най-красивият спомен, те ще бъдат ръководство за хранене до края на живота му“, казва ендокринологът Константин Думитраче от Института „Пархон“ от Букурещ.
Тъй като децата са най-големите фенове на сладкото, един лесен начин да ги научите е да не ги имате у дома. В хладилника и килера не трябва да има сладкиши, сокове или други нездравословни храни. "Ако няма изкушение, няма да има и вредно поведение", каза Георге Менчиникопски, специалист по храните в Института за изследвания на храните в Букурещ.
Едно хранене на ден със семейството. Педиатрите казват, че би било добре малките да се хранят със семейството си веднъж на ден, ако е възможно. „Балансираната диета означава: половин литър мляко или други млечни продукти на ден. Без топено сирене, плодово кисело мляко, захар. Най-малко четири вида зеленчуци трябва да се ядат на ден, но не едни и същи всеки ден, а варират от ден на ден ", вярва педиатърът Родика Нану, от клиника Medicover.
Тя съветва родителите да избират плодове и зеленчуци според сезона. „Замразените зеленчуци и плодове са отлични във всякакви смеси, но също така и броколи, ендивия или лобода. По отношение на шоколада препоръчвам този със 75% какао “, казва педиатърът.
Поставете плодовете и киселото мляко в торбата. Личният пример не означава само обяснение на детето какво е лошо за него, но дори се отнася до възприемане на здравословно поведение. „Напразно ще кажете на детето, че сладките му съсипват зъбите, ако пред него ще консумирате кисели напитки и шоколад“, илюстрира Георге Менчиникопски.
Тъй като е невъзможно да държите малките постоянно под контрол, добрият начин да се уверите, че се хранят здравословно в училище е да създадете алтернативи на „бургери“, „чипс“, бисквити и други висококалорични храни. който може да ги консумира в училище. „Сложете в раницата си ябълка, портокал, банан, малко пържени гърди, кисело мляко и ще видите, че рискът от неправилно хранене ще бъде по-малък“, казва ендокринологът Константин Думитраче.
Изберете карикатури, които популяризират качествена храна. През уикендите можете да готвите с най-малките. Можете да ги помолите да измият плодовете и зеленчуците ви, да ги обелят, да отделят добрите зелени от изгнилите, да разбият яйцата. По този начин ги научавате да бъдат сръчни, упълномощавате ги и ги научавате какво означава да готвят здравословно.
Научаването на децата да се хранят здравословно с помощта на анимационни герои също може да бъде решение, но трябва да се направи избор на позиции. Насилствените трябва да се избягват. „Деца под 2-годишна възраст не трябва да седят пред телевизора или компютъра. След тази възраст са добре дошли два часа карикатури седмично “, коментира педиатърът Родика Нану.
Не се разстройвайте, когато асансьорът не работи. Що се отнася до борбата със заседналия начин на живот, препоръчително е да ги запишете в спортен клуб. Те ще растат хармонично, ще развият мускулите си, костите си, двигателните си качества, състезателния си дух. „Броят на спортните часове в училищата е намалял през последните години и най-малките имат нужда от упражнения. Спортът ги учи да спазват правилата, развива тяхната феърплей ", казва Флорин Суциу, треньор и мениджър в Wellnessclub, в Букурещ.
Както и при диетата, личният пример също е важен. „Ако мъникът види, че се дразните, когато асансьорът не работи и почти не се изкачвате на няколко стълби, очевидно ще се научи да бъде мързелив“, вярва Георге Менчиникопски.
Нашите препоръки
Ще влязат още две населени места от окръг Илфов, започвайки днес в 22:00, ...